有哪些食物是低脂肪,高蛋白,高维生素

发布网友发布时间：2022-04-23 17:28

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热心网友时间：2022-09-01 14:50

高蛋白低脂肪的食物有以下：动物性食物：瘦肉（鸡肉的蛋白质含量最高）、鲜鱼、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等植物性食物：黄豆及黄豆制品（比如豆浆、豆腐等）、菠菜、木耳、竹笋等相对来说，动物性食物中的蛋白质更容易吸收。

意见建议：维生素c富含于：樱桃、猕猴桃、冬枣、草莓、石榴、橘子、脐橙、尖椒、青椒等。维生素e富含的食物：猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。
所有的食物都需要吃一些，维持营养均衡。祝你身体健康

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