缓解久坐尾椎教你一招解决

发布网友发布时间：2023-03-24 06:50

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热心网友时间：2023-10-16 12:32

一般久坐尾椎疼是属于职业病，像平时的公交车司机、办公室工作者与孕妇很多都会有这种职业病，如果这种情况不改善的话很容易会出现腰椎盘突出或是骨折这种疾病，所以要尽快进行治疗，那么缓解久坐尾椎疼有什么好办法呢？

坐的姿势要正确，不要长时间久坐

其实办公室作业真的很难受，开放式的办公室还行，如果是格子间，空间又很小，确实很压抑，然后不回时时起来走动，就形成长时间的久坐了。

要想改变，那就是抬头挺胸收腹，坐三分之二的位子或者如果是转椅的话满座也行。坐半个小时或者1个小时就起来走动，完全可以把水杯放在比自己远的地方。

如果本身就有颈椎或者是腰椎方面问题的小伙伴，可以选择木质的椅子，软的就不要了，如果尾椎比较严重的话，可以在椅面上加气垫圈，治疗痔疮的垫子也行。

多运动一定不是跑步，跑步多对于男士来说其实不是很好，快走或者是力量型的运动会比较适合，能站着就不要坐着，站着的时候可以多扭动你的腰部和臀部，晚上到家在床上的时候，可以多多按摩疼痛处。

一周一两次就可以，还是见效比较好的。坐浴的话温度不要太高，用浴缸里也不要太满，不用浴缸也可以的。热敷的话温度高一些倒是没关系的。骑自行车或电动车要注意不要碰到。

最后一个要提醒大家的就是骑自行车和电动车的时候了，坐垫如果太硬的话，疼痛的这段时间可以暂时不骑啦。

双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。