怎样预防抑郁症

发布网友 发布时间：2023-03-22 22:09

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热心网友 时间：2023-10-12 06:00

一、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

二、做事要循序渐进。

三、将大事分割成小块，一次只做一件事。

四、多参加有益的活动。

五、抑郁时要关注自己的思维和观念。

六、记下自己的观念，以便更好的澄清它。

七、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意评价自己，标识自己的方式，要提防内部折磨者，因为它只能使人深陷而不能帮助摆脱抑郁。

八、注意找出你抑郁的主题，例如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系，不现实的理想、完美主义，找到后向它们提出挑战。

九、使用理性同情性思维方式，挑战自己的观念，越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，越可能从病症中恢复。

十、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

热心网友 时间：2023-10-12 06:01

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

热心网友 时间：2023-10-12 06:01

预防抑郁症，首先要有良好的生活方式习惯，其次要有良好的家庭支持及社会支持系统等。

1、抑郁症的预防包括很多方面，如规律的生活、增加活动、保持一定的社交等；2、抑郁症的预防需要有家庭的支持、良好的社会支持系统等，可以使人保持身心健康；3、需要减少社会心理方面对于抑郁发作的影响；4、改善某些患者的个人特质、性格特征等，可以降低抑郁发作的风险。