腰长腿短，有什么办法可以使腿长长，*很翘，是全身看起来有点臃肿。

发布网友发布时间：2023-03-20 18:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:54

做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该位于右臀的外侧，左手的哑铃应该位于身体前方，两腿之间。做另一边的动作，即左边的运动时，将手的位置换过来，也就是说左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。

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热心网友时间：2023-10-08 17:55

这个只能靠衣服、穿着来改善。不知道你是男的女的，反正要点就是要掩盖腰臀交接的地方

热心网友时间：2023-10-08 17:55

健身，先每天跑步

热心网友时间：2023-10-08 17:56

除了着装注意外，最好的就是做运动啦。平时可以拉韧带压腿，。或者找个台子，把腿放上去，腿与身子成九十度，坚持十分钟，然后换腿。坚持下去，你会发现腿变细了呢，也会使腿看起来长许多。至于浮肿，可以喝薏仁米熬的粥，或者直接打成浆喝，都有很好的消肿效果！这个是我亲身经历的，早晨喝下去，下午就会排很多尿！如果浮肿的厉害，可能是您的肝肾不好，可以去医院看看咯。希望能帮到您！

热心网友时间：2023-10-08 17:56

撸撸就好了