怎样化解被领导批评后的心情?

发布网友发布时间：2023-03-19 13:39

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热心网友时间：2023-11-17 18:36

不少人被领导批评后就意志消沉，认为自己能力不够，努力不够，产生强烈的自责感，有时，还对领导提意见。一旦你开始怨恨自己，怨恨你的领导，你其实就开始把自己*入了死角。在心理学中，有个效应叫做“海格力斯效应”，讲得就是一旦你开始怨恨自己领导和同事，它会加倍地报复你。
01，越是聪明人，越要避免让“海格力斯效应”毁掉你的前途
“海格力斯效应”，放在职场之中，其实就是你越对某个人怨恨，最后你自己越吃亏。但是如果你在矛盾很小的时候能够化解它，问题便能够得到解决。因此，当领导批评你时，千万要尽快从负面的情绪中走出来，思考问题到底存在于哪里，下一步该如何解决问题。在职场难免会遇到被批评，这时候不要过度解读，敏感多疑，想着自己前途无望，并且一蹶不振。日积月累，你的心胸越来越大，面对批评和分歧也能够泰然自若，明白领导的批评，有时对于自己也是鞭策，也能够促进你进步。
02，掌握这4招，迅速提升逆商，走出情绪困境
1、调整情绪：心理学中有个定律，称作“波特定律”，它提到：一个人之所以抗拒批评，是因为内心渴望被他人认同。当领导批评你时，其实是对你建立起来的价值观进行了打击，你出于自我保护的需求，产生负面情绪防御对方的侵犯。但凡理性的人都明白，情绪并不能让问题得以解决，反而会给其制造巨大的障碍，其实，只要你能够立马停下来调整情绪。
具体来说，如何快速让情绪降温呢？
1、深呼吸：当遇到负面情绪时，很激动，这时，你可以通过反复深呼吸缓解情绪，不要被情绪所*。
2、运动：我们在运动时，大脑能够分泌内啡肽，这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。这时候就能缓解我们的负面情绪，保持心情愉悦。
3、写日记：通过写日记，可以吐槽领导或者复盘自己的错误，以此来缓解情绪。
4、听歌：愉悦的歌声能让心情变好，因为在人耳内部有一个对声音做出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。因此，当我们心情不好时，可以听一些愉快的音乐，激发愉快的情绪。

热心网友时间：2023-11-17 18:37

没有秒回领导消息被责骂了，那这种情况也只能慢慢的自己消化，在工作中出现问题，被领导说也是很正常的，要学会化解这个状态才行。一起来看看相关知识。

1、不要把领导的批评看的太重

很多职场新人，别说批评了，连一句狠话都经不起说。身上还是带着稚嫩，觉得领导对自己有意见，自己不被认可。每天就陷入了埋怨和自我怀疑中，工作状态一蹶不振。其实这样，只会让领导觉得你经不起打击，更会看低你。真正成熟得职场上，不会把领导的批评放在心里。有时间难过，还不如好好工作想想如何获得领导的认可。

2、被领导指责后不要不服气

年轻人太年轻，可是工作已久的职场中年人知道生活的不易工作的不易。小孩子才会受一点委屈就哭就不服气的辩解，成熟的职场人懂得调节自己的情绪，会用自己的实力证明自己。跟多职场人的抱怨发牢*最后只会传到领导的耳朵里，最后被领导放一边。聪明的职场人，面对领导的的批评，不会抱怨而是让自己冷静下来，分析领导生气的原因和自己犯的错误，坚决以后不再犯。挽回在领导心中的地位，也再次证明自己。

3、被领导批评，不要不清不楚的挨训

很多人都觉得，被领导批评，那就受着，左耳朵进右耳朵出就行。这样我们没有解决实质问题，领导不会无缘无故的指责你。如果是领导误会了你，你也不能白白帮人背锅，一定要自证清白。如果领导对你是恨铁不成钢批评你，那是他看好你，批评你也是在提拔你，为你好。如果你不在意，错过了这些暗示，和领导关系渐渐疏远，那你可能会错过升职加薪的机会。不要连领导为什么骂你都不知道，我们要知道哪些是自己可以改进的地方，领导为你好，你更要好好表现自己。

4、被领导批评，要敢于担责

在领导批评我们的时候，一定要记住两个要。要敢于担责，不要过多辩解，不管是不是你的责任，你都要先认错，承担责任。让领导觉得你是个有责任心的人，做错事至少敢于担当，对你的印象也不会太差。而那些只会逃避或者甩锅的人，只会让领导更生气。职场人的态度：领导命令先执行，领导的批评敢担责。

5、被领导批评，要学会反思

我们承担责任之后，更重要的是要学会反思。向领导提出自己对这次的错误进行了深刻的检讨，并做出了改进方案，让领导看到你知错就改的态度，并且在尽力弥补自己的过错。这时候领导的气也消了一半了，更会把注意力引到你的方案上，这也是你证明自己的好机会。很正成熟的职场人，不会因为领导的几句指责就怨声载道，更不会动不动就辞职，掌握这“二要三不要”，其实领导对你的批评也不全是坏事。