练太极拳的禁忌有哪些需要注意?

发布网友 发布时间：2023-03-19 07:17

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热心网友 时间：2023-11-15 16:04

　　虽说练太极拳可以健身养生，但是练太极拳也要非常注意。太极拳有一些禁忌是不可触碰的。下面是我为大家整理的练太极拳的禁忌。欢迎阅读!

　　太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式*就很难登堂入室。

　　练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

　　功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

　　练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

　　松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

　　太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

　　太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

　　身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

　　练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。

　　太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。

　　太极拳，是现在大多数人爱好的健身活动。但是中老年人在练习太极拳时，还要注意结合自身的情况。如果是初学者，刚开始的马步不妨扎得高一些，动作幅度尽量小一些，不要一味追求让动作尽快变得标准。等练习一段时间后，腿部力量增强，身体适应这种强度后，再逐渐提高自己的标准，但要以膝盖没有不适为原则，每天练习的时间最好不要超过半个小时。下面一起来看一下练太极拳还有那些禁忌吧!

　　如果以后你感觉练得越来越轻松，那就可以练习时间越多越好、但也要根据自己的身体情况、工作生活情况，量力而行，循序渐进。关键是不要因为练太极拳而搞得精神紧张，也不能为了练太极拳而产生“刻苦练功”的想法。老前辈们往往有“玩太极”的说法，以这样的心态去练太极，时间多长也会觉得短。如果心里放松不下来，比如有很多事情等著自己去做，这时候即使练2小时，效果也不大。如果按照太极拳之理法的要求，每天至少舒服地练1-5遍太极拳，天长日久，就能产生很好的修身养心的效果。此外，我们传承的内功太极拳、松腰太极拳，还有一个很特别的现象，大多人在练的时候能体会到内在的舒适感，因此，很多学员会自动抽时间多练。

　　至于一天中什么时间练习太极拳好?我认为练习太极拳没有具体的时间要求，可选择适合自己的时间，最好在自己的空余时间或者心情比较好的时间练习，但如能坚持晨练还是比较好的。心静、体松是太极拳的灵魂，如果能做到这两点会让你身心愉悦。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

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