哺乳期能吃燕麦片吗 ?哺乳期如何正确饮食?

发布网友发布时间：2023-03-19 13:27

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热心网友时间：2023-11-17 16:17

你好，可以吃的\x0d\x0a哺乳期的饮食，下面是平常可以吃的：\x0d\x0a1、豆制品（豆腐、豆浆、豆芽等）便宜但是营养丰富又均衡；\x0d\x0a2、牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西；\x0d\x0a3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒；\x0d\x0a4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）；\x0d\x0a5、水果（橙子、草莓、苹果、猕猴桃等），各种水果含的元素都不一样，但是VC是每天都流失很多，在体内存不住的，要常吃哦；\x0d\x0a6、坚果类（花生、核桃、山核桃等等）含丰富的VE和不饱和脂肪，对心脑血管都有好处，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳；\x0d\x0a7、产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜；\x0d\x0a8、药就不要用了。食补最好,首选就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮

热心网友时间：2023-11-17 16:18

你好，可以吃的
哺乳期的饮食，下面是平常可以吃的：
1、豆制品（豆腐、豆浆、豆芽等）便宜但是营养丰富又均衡；
2、牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西；
3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒；
4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）；
5、水果（橙子、草莓、苹果、猕猴桃等），各种水果含的元素都不一样，但是VC是每天都流失很多，在体内存不住的，要常吃哦；
6、坚果类（花生、核桃、山核桃等等）含丰富的VE和不饱和脂肪，对心脑血管都有好处，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳；
7、产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜；
8、药就不要用了。食补最好,首选就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮