养好血管,得先“动”起来:中医3个方法,让血管更年轻

发布网友发布时间：2023-03-19 07:55

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热心网友时间：2023-11-15 22:43

都说血管和人的寿命是一样的，如果血管老化了，人就很容易衰老，从而患上各种各样的疾病，不过随着生活和工作的节奏加快，虽然现代人的生活条件逐渐好起来，但身体素质也并没有跟随好起来，反而由于各种各样的原因导致健康问题频频出现，其中血管老化就是很多人都会遇到的一种。

日常生活中导致血管老化的原因有很多种，可能很多人都没有意识到自己的 “平常习惯”竟然会导致血管出现老化，以下这几种原因都是引起血管老化的原因。

一、导致血管老化的原因

第一个原因是经常大鱼大肉，很多人的工作都需要应酬，经常下馆子，而餐厅的饭菜用盐用油都比较多，长期保持这种饮食习惯很容易导致血管里面的脂肪变多，从而使得血管阻塞。

第二个原因是现代人经常熬夜，导致体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩，导致血液流动变缓慢，血液粘稠度也会增加，长久下去血管便会渐渐老化。

第三个原因是很多人缺乏运动，导致血管的垃圾变多，经常运动的人看起来比同龄人年轻，正是因为运动能够使血管保持年轻化。

实际上，导致血管老化的原因有很多，这其中有很多是不被人们注意的，譬如肥胖也会使得血管老化的程度加大，经常出现坏心情也是很伤害血管的，因为精神压力会导致血管内膜收缩，加快血管老化的速度。

不想血管老化得那么快，学会给血管洗个澡很重要，中医上认为给血管 “洗澡”其实不用光想着老吃药，学会几个小动作，也能够轻松给血管洗个澡。

二、如何给血管 “洗澡”？中医给你推荐3招

给血管 “洗澡”先要动起来，中医推荐最简单的动作就是原地小跑，不需要任何器械辅助，只需要在原地小跑一分钟，每天坚持三次，每次一分钟即可。具体做法为放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖踮起，用跑步的方式在原地小跑。

原地小跑对血管也有好处？这是因为原地小跑能够加快血液循环，帮助预防血管老化，在原地小跑时肩膀要放松，手臂自然摆动，并且要收紧腹部、踮起脚尖，姿势正确才能保护效果。

此外， 喝水也是给血管 “洗澡”的重要动作。喝水本身是一件很简单的事情，但是很多人却是等到口渴才想起要喝水，这是非常错误的做法，喝水不仅能够降低血液粘稠度，避免血栓形成，还可以加快身体的新陈代谢，减少血管里出现太多的毒素，对于预防血管老化起着重要的意义，因此每天都要“主动”喝水。

最后，不要忽视 足够的睡眠也是给血管 “洗澡”的重要方式。充足的睡眠可以使血管放松，使得血液的流动更加顺畅，而且充足的睡眠还有利于排出血管中的毒素，延缓血管老化的速度，所以为了血管健康，夜猫子们最好调整一下自己的作息表了。

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