养成好的作息习惯有哪些益处?

发布网友发布时间：2023-03-19 08:07

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热心网友时间：2023-11-16 00:07

1、长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避免因为赶时间而带来的焦虑情绪，从而减少患上抑郁症的风险。

3、身体不容易长胖，因为熬夜的人会使身体发胖，所以早睡早起就没有这个问题。

4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐观。反之睡的多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也会变得更高。

6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生病，免疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾病。

7、早睡早起会使人变得更和善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴躁，容易生气。

虽然我们提倡早睡早起，但因为一年四季太阳运行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规律。通常来说，春天和夏天可以晚点睡早点起，秋天的时候早点睡早点起，而到冬天的时候是要早点睡，晚点起。所以一年四季是不完全一样的。

其实早睡早起只是一个好的生活习惯标准，可能很多人并不能完全做到，但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯，并且平时可以多多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉，熬夜的习惯，坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体，让自己的身体变得越来越好，越来越健康。

热心网友时间：2023-11-16 00:07

规律作息可以使人体有充分的时间休息，并且符合人体正常的生物钟以及正常昼夜节律变化，对提高免疫力、保持身体健康等方面均有一定的积极意义。

1、提高免疫力：人体的细胞、组织、器官、神经等都需要有充分、规律的休息，长期作息紊乱容易导致人体各组织器官的功能出现紊乱、组织器官出现劳损、加速细胞凋亡，甚至可能会对脏器功能造成负面影响。
因此，每天规律作息可以保证人体有规律、充足的休息时间，让组织器官都能够在人体内正常工作，可在一定程度上提高人体免疫力；

2、保持身体健康：人体血压、激素水平的变化都有一定的昼夜节律，规律作息有利于维持正常的血压、血脂、血糖，保持良好的消化功能，对保持身体健康有一定的积极意义。