纯母乳喂养瘦的特别快吗?答案在这里
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发布时间：2023-03-22 07:00
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热心网友
时间：2023-10-10 09:16
这是怎么回事呢？那母乳喂养到底能不能减肥呢？接下来我就结合自身当时带宝宝母乳喂养时的经验跟大家一起来探讨一下关于纯母乳喂养减肥的几点*。
首先可以肯定的是，纯母乳喂养的确会帮助妈妈消耗掉体内多余的脂肪，对于宝妈的产后恢复极有好处。
主要表现在下面这几个方面：
1、坚持母乳喂养，会帮妈妈体内消耗掉多余脂肪，避免妈妈产后发胖
2、坚持母乳喂养，会促进妈妈产后子宫恢复
3、长期坚持母乳喂养的宝妈，产后瘦身的效果会更加明显
4、坚持母乳喂养，产后妈妈患肥胖病的风险会降低
1、吃得太多，营养过剩
听了说母乳喂养能瘦身的说法之后，会有一部分宝妈在哺乳期就没有进行饮食控制，总想着宝宝会帮你消耗掉多余脂肪，所以大吃特吃，产后非但没瘦还越来越胖。吃得太多，再加上营养过剩，宝妈每天的摄入大于消耗，因此就比较容易变胖。
2、哺乳期缺乏运动
很多宝妈在生了宝宝以后，由于身体还在恢复期，不宜过度运动，再加上每天需要照顾宝宝很辛苦，可能就没有精力和心思进行适量的产后运动，每天吃得太多又没有及时通过运动消耗掉，自然就容易变胖了。
很多宝妈在生了宝宝之后，每天因为带宝宝特别累，若是职场妈妈那就更累了，所以当宝宝休息过后，大部分宝妈都是会直接躺下休息。长此以往，缺乏运动，自然而然的也就胖了。
3、坚持纯母乳喂养的时间过短
世界卫生组织建议妈妈坚持母乳喂养，如果可以建议母乳喂养至宝宝2岁，那么有的宝妈可能是因为给宝宝母乳喂养的时间过短，是没有办法在短时间内消耗掉体内过剩的脂肪的。
1、合理控制饮食
哺乳期妈妈在哺乳期一定要注意科学饮食，饮食要清淡，少油少盐，尽量少食多餐，保持营养摄入均衡。
同时要注意，哺乳期的妈妈为了奶水充足，不可避免的要喝很多汤汤水水，那么要注意，避开高脂肪高热量的浓汤，避免因过多食用油腻的肉汤导致产后发胖。
2、坚持适量运动
宝妈在哺乳期，除了饮食、以及母乳喂养之外，再想要瘦身，还应该保证适量的有氧运动，帮助身体消耗过多的脂肪，从而起到减脂瘦身的效果，例如产后瑜伽就是很不错的选择哦。
3、坚持长期母乳喂养
如若不是因为身体原因，建议宝妈应该坚持长期母乳喂养。这样不管是对于宝宝的生长发育，还是宝妈自己的产后恢复，都是十分有利的。
