我现在21岁 105斤男生怎么样健身可以使手臂和上半身更强壮啊?

发布网友发布时间：2023-03-22 06:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 08:45

建议去健身房，那里不仅有完善的器械，还有一个比较好的健身氛围，手臂和上半身的话一般练三角肌、肱二头肌，肱三头肌，腹肌、胸肌、背肌。手臂上的肱二和肱三头肌一般通过哑铃，腹肌的话仰卧起坐其实不错、胸肌的话卧推杠铃效果比较好，在健身的同时还要注意营养要跟上，否则是取不到好效果的。

热心网友时间：2023-10-10 08:45

哑铃拉力器单双杠仰卧起坐等等。
这些都是无氧运动，练肌肉的。
要多吃蛋白质。比如鸡蛋，奶，豆类。

热心网友时间：2023-10-10 08:46

俯卧撑，拉力器

热心网友时间：2023-10-10 08:46

科学的锻炼还是要找个专业的老师，建议去健身房坚持锻炼！

热心网友时间：2023-10-10 08:47

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我现在21岁 105斤 男生 怎么样健身 可以使手臂和 上半身 更强壮啊?