经验|我是如何从0运动做到每天健走5公里以上的?
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发布时间:2023-03-22 01:44
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热心网友
时间:2023-10-10 00:36
减肥,总是开始运动的第一强烈愿望,我也不例外。
但每天运动,并未看见有减下去的动量,渐渐地就会失去热忱,很难再动起身体来。
有一天,我决定在网上晒我运动的决心,并口称坚持100天运动。我这个人,说出去的话,就会当成一个不可动摇的承诺,践行到底。只要一天不运动,就会很不舒心,无论如何,都会让自己去运动。而这每天打卡式的报道自己的运动状况,也给了我足够的信心和鼓舞,让我有了坚持的理由。
心想着要向别人交代自己的每日运动成绩,我就想到可以借助运动类APP,可能会更好地传递我的运动状态。事实证明,这是个好想法。
我喜欢健走。但走的路程多了,时日也长了,就很容易身心困乏,以致放弃。
可是我有了下面这3种秘密武器,我就能坚持以故,成效也大大提升了,我很受用。
自从用上「keep」计算我行走的路程,每天都是充实的,有目标感。看着自己行走的成果,信心也增加了许多。
想着自己每走一步,就在累积行程,燃烧体内能量和脂肪。干劲十足就会涌上身心,又反馈在脚下。这种feel真好。
原来,衡量运动量,更多的是创造奋斗和热情的内在心境啊!
眼界之物,每天行走的路都是一样的。渐渐地就会失去兴趣,即便刚开始抱着好奇的心,探索行走的每一寸新鲜,日久了,新鲜度大降水,也就更需要去着眼于细节的变化,在细缝里寻找不起眼却振动心灵的美好。
尝试不同时段,或早晨,或傍晚,认真观察每一个路过与经过的人们,看见故事的发生。
早晨,清洁工们打扫着每一片土地,扫把触地发出的沙沙声;广场上,老太太们舞动着身体,老爷爷领队打起太极慢动作里的安定,悠缓的曲声,给人安定神闲之感。
看看路旁的花。这个花真美,开得好灿烂啊。那家窗台外种满了蔷薇,蔷薇花爬满了栏杆,整个人就像簇拥在花园里,这种浪漫情怀也感染着我,想为自己的生活加点色彩。这家开了后门,在这寸土不大的一方土地上,种满了各色花种,今天盛蔷薇,明天盛绣球花,后天盛百合,繁旧里总透着些许新鲜的变化格局。多样的间隔多彩变通了生活的丰满滋味,我的生活中为何不这样做呢。
是的,在自然花草丛中,我的思想更开阔了,感受更多层而丰富,情感观察更细腻和敏感,得到的生活启示也是饱满了情调和滋养。
偶尔乏力,或郁结,走出去,就什么都不想地静静行走,抬头仰望天空,天空是不是更蓝了,是不是有了云彩。放大耳力,专注地聆听,是不是听到了鸟儿的啼唱。眼睛被湛蓝的天空、鲜绿的草树叶、新艳的花洗过,更亮澄了,有没有发现小蝴蝶、小蜻蜓之类的昆虫在草叶间飞访、爬走枝叶呢。
日光的行走路线摸清了,知道了哪有满满阳光,可以照走身上多日来的寒气、湿气。晨光温暖地带走前夜积下的寒冷,燃起身体里的火热活力,感叹道:“今天又是精神饱满、活力十足的一天”。也知道了哪有爽凉的风与树荫,吹醒身体躁动的能量,给细胞送去新鲜的呼吸,清爽舒服,解救了数日里的暑热气。懂得与自然和谐友爱相处,懂得自然,就更懂如何疼爱自己,关怀自己的身体感受,让自己保持在高频率的状态里,与自然交换能量。
在这样自然派的场所里,建立的美好关系一直在回赠我美好的身体能量。我创造的是内在与外在的和谐一致,以及内在更滋养的生活体验。
刚开始一个人是喜悦的,自在的,并沉浸在这样与自己相处的美好里。
但是经常回旋走在同样的道路上,心灵被触动的机会少之又少,就很容易陷在无聊中,提不起兴趣,无法继续以常地完成行走的动作。
当增进了不只自己一个人的时候,由独处转为和众处,情况就不一样了。不管那是陌生不识的人,还是认识的伙伴,大家一起进行同一种活动,内心就温润了许多,腿脚就更有力量,向前一步步地迈出。
原来,有伴也是一种燃烧热情的方式啊!
有些时候,情感是要输出的,讲给别人听,仅仅是讲出来,心情就会舒畅很多。而这是一个人无法做到的。
边走边和同伴聊天,脚下的步伐也轻松许多,心情也愉悦起来了。即使没有同伴,但还有一批人也在和我一样进行运动,他们就是我无声的伙伴。听到他们的闲谈,我也会安定许多,走起来更有劲了;却不与他们比脚力,而是保持自己的节奏,走在自己的步调里,经过我的人们就是在上演的种种人戏,为行走增添了些许乐趣,行走这件事也变得轻松而愉悦。
有伴调剂了情感交流,温暖了人性,填满了内心的情感需求,让坚持更容易执行,也常常让人忘却了行程数量, 完全在关系滋润里陶醉 。
在行走里懂得观察,体察人心,也是在柔软内心,丰富情感,同时也在增加一种经验路径。但始终如一地保持自己的格调,就是 一种很特别的行走体验,特别到每天都想要 !
第一个工具,帮我解决了「开始」一件事的困难;
第二个方法,让我全然享受独处行走的乐趣;
第三个技巧,帮我解决了独行的瓶颈期。当在人群里待久了,就会想要一段自得自乐的时光,这样就可以回到漫步探索自然人事的旅程中去了。第二和第三个方法如此交换反复,便是不断的坚持力回报。
从来没有哪段经验是绝对的,也没有哪个技巧是唯一的。但一旦开始了,就会找到属于自己的特别实用技巧术,也会享受到每个决定带来的行动体验。创造就在开始中,也在不断的行动里。