每天早上30秒钟的排毒方法——刮舌
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发布时间：2023-03-22 21:16
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时间：2023-04-22 18:06
刮舌原理
夜晚，当我们熟睡时，消化系统仍在忙着从体内去除毒素，这些毒素就被放置在舌头表面，尤其是靠近舌根的后半部分。如果不把这部分毒素去除，它就会被重新吸收到体内，影响消化、呼吸和免疫系统。
除了毒素以外，口腔内还有细菌，几乎一半的细菌存在于舌头纹路的缝隙中。刷牙、使用牙线等方法可以去除口腔内的食物残渣，而刮舌更能有效去除毒素和细菌。
科学研究人员做过一个实验，被研究者分别用一周时间刮舌和刷牙，结果刮舌减少了口腔内75%的挥发性硫化物，而刷牙只减少了45%。挥发性硫化物含有对人体有害的成分，造成口气异常，也可能引起牙齿疾病。
怎样刮舌
工具
最简单的方法就是用一把不锈钢小勺。有条件的话，也可用金、银、铜、锡等金属制成的刮舌器。注意刮舌器要有些曲度，不要太尖锐，以免伤到舌头。
方法
从后往前（舌根到舌尖）轻轻刮7-14次。注意用力不要过大。
频率
阿育吠陀的建议是每天一次。可以每天早上刷牙后，喝第一杯温水前刮舌。
刮舌的其他好处
除了排除毒素，净化消化系统，刮舌还可以促进头脑的清晰（因为去除了头部的沉重和毒素）。此外，舌诊在中医和阿育吠陀医学中都是重要的诊断手段。舌头与多个脏器相连，每天刮舌也是观察自己的身体状态、保持觉知的机会。
一旦看到被刮出来的毒素以后，怎能还会想让它们留在体内呢？只要刮舌一次，以后想不坚持也难了。
