怎样的饮食才能保持美丽身材?

发布网友发布时间：2023-03-22 19:40

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 20:25

1 用餐时，最好先喝一小碗汤，然后从好吃的、喜欢吃的食物吃起，吃饱了决不再勉强吃。
2 养成小口将食物嚼10到20次再咽下去的习惯，这样容易提早产生饱腹感。
3 一感到肚子饿，就马上吃东西，如豆腐干、番薯或者煮蛋，免得饿极时大吃大喝。
4 尽量避免吃零食。
5 多吃粗糙的食物，如糙米、全麦制品等。
6 吃较费事的食物，如吃带骨头的鸡肉比鸡丁好，越费事越拖延进食时间，越容易满足咀嚼感而且出现饱腹感。
7 口味要尽量清淡，少加盐、酱油已经番茄酱等，多用葱、姜、大蒜、胡椒来调味。
8 养成吃过东西马上刷牙或漱口的习惯。这样既可减少感染口齿疾病的机会，也可以因口中清淡而不易随时想吃就吃东西。
9 一顿大餐比3到4吨小餐更加容易让人发胖。因为吃多了，消化液也分泌多，食物的消化、吸收脂肪易也容易存，快积，肚子也容易饿。
10 养成喝咖啡不加糖的习惯。

参考资料：http://www.fxdp.com/show.php?id=11

热心网友时间：2023-10-11 20:26

1、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 2、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 4、食物至少咀嚼1020次才吞咽。 5、吃到八分饱后绝不勉强再吃 7、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边 8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 1 多吃蔬菜 2 多喝牛奶 3 多喝茶水不是饮料 4 少喝纯果汁 5 少喝碳酸饮料 6少吃市面上高热量的食物 7 专心吃饭