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每天睡7个小时,这样子算正常吗?

发布网友 发布时间:2023-03-21 13:54

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-09 13:41

俗话说充足的睡眠可以保障第二天精力充沛。这并不代表睡眠时间越长就越好,其实在不同的阶段,对睡眠时间有不一样的要求。对于初生宝宝而言睡眠时间在14-17小时,学龄前儿童是10-13小时,青年人在7-9小时,老年人是7-8小时。所以对于成年人来说,7个小时的睡眠属于正常,而对于婴幼儿来说7个小时明显是不正常的。

8小时睡眠论

网络上一直流传关于睡眠时间在8小时是最佳的,但要做到这点对成年人不容易。因为在生活中我们总会遇到加班或者聚会或者其他事情,再加上早上要早起上班,赶地铁,很难能满足睡8小时的条件,而且久而久之也会让人更加焦虑烦躁。所以睡眠方案应该主张有弹性,要保证不会出现连续多个晚上都存在失眠,其他四天能保证睡眠时间,就可以了,不能过度强调准确的时间。

睡眠质量更加重要

跟睡眠的时间相比,我们往往会忽略睡眠质量。例如深度睡眠可以消除疲劳,让人在很快时间恢复精力,而睡眠质量差,长期处于浅眠状态,即使睡满7个小时,也会感到疲惫睡不够。所以建议大家在睡觉前可以做一些简单的准备,例如有些人在睡前会喝牛奶,或者来个香喷喷的洗浴,又或者做一些简单的瑜伽运动。总之睡前尽量让自己放松下来,可以尽快进入睡眠,提高睡眠质量。

没有统一的数据标准

睡眠这个问题,每个人都有不一样的标准。像我身边有朋友每天睡6个小时就精力十足,但是我自己的话则需要9个小时之久。所以睡觉时尽量保持平静的心情,平常生活中也要注意释放压力,只要你在7个小时睡眠后还精力充沛,那么就是正常的。

热心网友 时间:2023-10-09 13:42

算正常,现在一天能睡7个小时已经很不错了,因为工作学习都是很费时间的,很多人都经常熬夜,睡7个小时已经很奢侈了。

热心网友 时间:2023-10-09 13:42

成年人的话一般需要8个小时的睡眠就可以了,7个小时相对来说还是会有一点少的。

热心网友 时间:2023-10-09 13:43

*的睡眠时间差不多每天要7-8小时,所以这个时间是完全足够的,如果有条件的话可以中午休息个半小时,能够有更好的状态。

热心网友 时间:2023-10-09 13:43

我认为这样算是正常的,因为一个正常人,每天睡够7到8个小时,就很正常。
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