每天睡7个小时,这样子算正常吗?
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发布时间：2023-03-21 13:54
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时间：2023-10-09 13:41
俗话说充足的睡眠可以保障第二天精力充沛。这并不代表睡眠时间越长就越好，其实在不同的阶段，对睡眠时间有不一样的要求。对于初生宝宝而言睡眠时间在14-17小时，学龄前儿童是10-13小时，青年人在7-9小时，老年人是7-8小时。所以对于成年人来说，7个小时的睡眠属于正常，而对于婴幼儿来说7个小时明显是不正常的。
8小时睡眠论
网络上一直流传关于睡眠时间在8小时是最佳的，但要做到这点对成年人不容易。因为在生活中我们总会遇到加班或者聚会或者其他事情，再加上早上要早起上班，赶地铁，很难能满足睡8小时的条件，而且久而久之也会让人更加焦虑烦躁。所以睡眠方案应该主张有弹性，要保证不会出现连续多个晚上都存在失眠，其他四天能保证睡眠时间，就可以了，不能过度强调准确的时间。
睡眠质量更加重要
跟睡眠的时间相比，我们往往会忽略睡眠质量。例如深度睡眠可以消除疲劳，让人在很快时间恢复精力，而睡眠质量差，长期处于浅眠状态，即使睡满7个小时，也会感到疲惫睡不够。所以建议大家在睡觉前可以做一些简单的准备，例如有些人在睡前会喝牛奶，或者来个香喷喷的洗浴，又或者做一些简单的瑜伽运动。总之睡前尽量让自己放松下来，可以尽快进入睡眠，提高睡眠质量。
没有统一的数据标准
睡眠这个问题，每个人都有不一样的标准。像我身边有朋友每天睡6个小时就精力十足，但是我自己的话则需要9个小时之久。所以睡觉时尽量保持平静的心情，平常生活中也要注意释放压力，只要你在7个小时睡眠后还精力充沛，那么就是正常的。
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时间：2023-10-09 13:42
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时间：2023-10-09 13:42
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时间：2023-10-09 13:43
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