身体很虚,冬天怎么提高免疫力?

发布网友 发布时间：2023-03-21 09:52

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热心网友 时间：2023-10-09 08:59

1、饮食调理
患者在饮食方面可以适当的食用富含蛋白质的食物，比如河虾、鱼肉、瘦猪肉、牛奶、奶制品、豆制品等，同时可以吃些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西蓝花、芹菜、菠菜等，能够补充身体所需的营养物质，提高机体抵抗力。
2、体育锻炼
比如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、打篮球等，通过长期体育锻炼，能够使细胞免疫和体内免疫功能提高，预防各种感染性疾病的发生。
3、中医调理
中医方面认为身体免疫力差是由于脾虚或者气虚引起，所以在治疗方面可通过服用黄芪口服液以及八珍汤来加减治疗，也可通过服用四君子汤配合补气养血口服液进行治疗。 身体比较虚弱，免疫力比较差，根据中医基础理论辨证，一般多考虑是气、血、阴、阳的虚弱，其中气虚、血虚、阳虚最为多见，所以临床上治疗免疫力比较差，身体比较弱的情况，一般主要是口服一些补气养血、温阳的药物进行调理。具体到脏腑辨证，一般主要是脾虚、肺虚、肾虚等。

热心网友 时间：2023-10-09 08:59

中医认为，脾胃是后天之本。可以通过日常食疗来调理脾胃，扶植阳气。每天喝一杯宝气元食品，有20多种道地食材，祛湿排寒，对脾胃调理有很好的反映。

热心网友 时间：2023-10-09 09:00

想要免疫力强，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你的免疫力就会比较高。
1、每天都保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇新冠的时候，自然也就容易变阳。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强。