秋冬如何补元气?
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发布时间：2023-03-21 09:52
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时间：2023-10-09 08:59
秋冬补元气是因为，“气虚”容易在秋冬天出现，最明显的现象是容易感冒、畏寒怕冷。此外，气虚还可能出现呼吸短促、胸闷、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月经不调等问题。下面就一起来了解一下秋冬怎么补。
一、人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
关于人参的食用方法，《清宫档案》里记载了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它软化了，再咀嚼咽下去……”这是人参的一个服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一两根人参，配一点滋阴的药物，如枸杞子，泡在酒里，每日小剂量饮用一点，既补气又养阴。
二、黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪泡水当茶喝，具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿，若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，效果更好。
三、西洋参
补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。
西洋参补气，性凉，所以服用后不会上火，气阴两虚之人尤宜。气虚之人主要表现为神疲乏力、少气懒言、呼吸短促、动则汗出、声音低微等；而阴虚则会表现出一派虚热之象，如舌质红、口干舌燥、眼干、手心发热等。这类人服用西洋参最简单的方法就是把西洋参切成片，或者去药店买些现成的西洋参片，每天拿两片放在嘴里含着，直至参片软化，吐掉或吞服都可以。
四、党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。
党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。
五、太子参
补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。
一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用，它既可与其他药物配伍，又能单味煎水温服，常用剂量为10～30克，可根据病情适量加减。那些久病、体弱之人脾胃被伤，出现饮食减少、乏力、自汗等症状时，可用其配伍山药、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的药物，或取太子参15克、莲子20克，加水上锅煮至莲肉烂熟为度，食莲肉，喝汤。
六、白术
补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用；健脾和胃宜炒用；健脾止泻宜炒焦用。脾气不足，形瘦面黄，不思饮食，脘腹胀满，大便溏薄者，可与人参、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益气之功。痰饮内停，症见胸胁支满，头眩心悸，咳而短气者，可与桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾温阳化饮。表虚自汗，症见汗出恶风，易于感冒，稍劳则汗出尤甚者，可单味煎服或研末服；也可与黄芪、防风配伍，以固表止汗。
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时间：2023-10-09 08:59
羊肉是传统的补气食品。因为羊肉性温，温中暖下，具有滋补功效。一般秋冬季节北方人会选择通过吃羊肉的方式来滋补，南方人爱煲汤，可以用萝卜来炖羊肉，具有相同的滋补功效。
二、人参
人参作为大补之品，在补充阳气方面也具有不凡的功效，适合体虚、怕冷以及拉稀的人食用。坚持食用人参粥，能有助于缓解冠状动脉硬化、心率失常等症状。
三、嗮太阳
晒太阳为一种天然的补充阳气的方法，简单可行效果好。一般建议大家通过这种方式来补充阳气，尤其是老年人，常晒太阳不仅可以补充阳气，还能提升身体的免疫力，补充钙质，具有很多好处。
四、拍手
在公园里，常见到很多人一般散步一边拍手，以为只是简单的一些锻炼方式。实际上还具有补充阳气的作用。手是阳气的汇集地，脚是阴气的汇集地，通过拍手，能对手上39个穴位起到震动作用，达到运动效果，能补充天然阳气。
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时间：2023-10-09 09:00
人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得肌肤红润；只有肉实，才能体型健美。并且女性生理上有周期耗血多的特点，“面色红润万人迷”是很多女性追求的最佳状态，红润脸色不仅让女人看着更可爱，也会给人一种健康、明朗的感觉。但事实上很多女人都有皮肤发黄的困扰。
想做一个气血充盈、自然美丽的女人，那就必须懂得如何为自己补气血，除加强饮食调整，多吃富含“造血原料”的优质蛋白质和微量元素，同时服用一定的中成药或补血铁剂也是必不可少的。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。
睡眠是女人养颜的第一*宝,“睡得好”是指作息规律、保证充足睡眠。若睡眠不足、经常熬夜，势必对女性内分泌产生影响，黄褐斑、鱼尾纹、黑眼圈必然过早出现，用什么护肤品都无济于事。尤其是进入中年，女性失眠，试试泡个热水澡,可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
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时间：2023-10-09 09:00
二、经常泡脚养肾气，沈静始于足下，泡脚可以温养肾经，同时可以驱寒暖身，并且可以很好的促进身体血液循环，缓解疲劳，疏通经络，促进肠道代谢。
三、睡好子午觉，晚上11点—凌晨1点是子时，中午11点到下午1点钟是午时，晚上睡好养肝血，中午睡好养足精神气，恢复身体的元气。
四、减少焦虑，越是紧张焦虑，身体也会跟着紧张起来，就容易导致气血不畅，比较焦虑的时候，转移注意力或放空自己。
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时间：2023-10-09 09:01
1、补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝；
2、补血虚食材：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米；
3、补阴虚食材：甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨；
4、补阳虚食材： 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾。
