甩手功改善肠胃道,随时随地都能做
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发布时间：2023-03-23 08:19
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时间：2023-10-13 18:45
此动作起源于青城山，是由当时镇日静坐于洞天福地的老道，模仿山中猴群的动作而有此式*，此式可对于男性和女性的肠胃功能有整肠健胃的效果，对于两性的器官也有维护的效果，对于女性的卵巢子宫、生理期的保健也有一定的功效，尤其十指抓地的动作，对于体内的器官也可以得到温养的效果，适合于饭后半个小时操练，效果会令许多人满意。
基础甩手功
对一般的上班族而言，我们可以先来动一动，练习一下简单的基础甩手功，如下图所示：
1.甩手前先两脚与肩同宽，不著鞋袜，最好是站立在草坪上与地气相交更佳。
2.先想像全身松透如同泄气球囊般，由头顶的毛发一路松透到脚底三次。
3.之后调节气息，先缓缓吸气至丹田处，再从丹田处从两鼻孔吐气而出三次。
4.接着把注意力放在腹部区，很轻松地让下腹部完全放松，不要憋气，守住肚脐以下四指半的地方。
5.在甩手时把注意力若有若无地放置在此处。然后两手臂打直，包含十指和手掌全部竖立，但肌肉和骨架都需完全地放松。
6.双眼平和无意地看着正前方，但用意不用力，做到有感觉时微微地把双眼皮盖起来，但是眼神不闭，仍然看住前方一点处，有收敛精气神的效果。
7.全身只守住一个「松」字诀。然后两手臂用七分力往后稍用劲甩动双臂，到底时用三分力放松地往前回弹。在往后甩手的同时，足下十指也须用力抓地，才有触动气血循环、蠕动肠胃的机能与效果。渐渐地会发觉有微微发汗和腹部暖和、气血畅通的效果。
初期只要先做到意念放松、肌肉放松、关节放松，全身只守住一个「松」字诀。然后两手臂用七分力往后稍用劲甩动双臂，到底时用三分力放松地往前回弹。在往后甩手的同时，足下十指也须用力抓地，才有触动气血循环、蠕动肠胃的机能与效果。渐渐地会发觉有微微发汗和腹部暖和、气血畅通的效果。双眼平和无意地看着正前方，但用意不用力，做到有感觉时微微地把双眼皮盖起来，但是眼神不闭，仍然看住前方一点处，有收敛精气神的效果。特别是对于补足神气很有帮助，很多前人也都因为练此甩手功气血自通。而配合静坐，得以打通大小周天。
进阶甩手功
如果进一步要打通阳蹻、阴蹻、阳维、阴维、冲脉、带脉等处时，可以把意念改放在两胸骨正中上脘处，继续甩手，呼吸一样从鼻孔进出。此时可以在思想能力比较容易专注时，配合行功。因为思想太多杂想、烦恼，会让气血瘀滞，或者思绪过于散漫；缺乏专注，很容易让气凝结形成块垒，所以在甩手时，尽量处于不被外境所动。心过于跳动，容易引起虚火上身，过分时会引起耳鸣，齿牙不舒服，如果没有调理好，皮肤也会长疹子。此时需要稍作休息，调整呼吸。调整的方法是呼吸自然，眼光内含，耳朵内收，鼻息均匀，口禁语，轻松地把注意力放在呼吸上面。可以坐，可以站，重心在于停止万念纷飞。等到专注力可以时，再恢复原来的甩手。
行功渐深时，可以培养元气，保护肾气，温养肝气，调和肺气，身清降浊。若再进一步时，可以配合呼吸之法，让气更迅速地气遍全身。只是到达这个地步时，要注意气要静，不外流；心始终保持无波潭水一般地淡定。渐渐地控制自己的呼吸，让呼吸从轻渐重，由浅入深，渐渐地气通达于外肤；进一步通彻骨骸，抚柔五脏六腑。坐间稍作休歇，休歇时可作气浊*，吸一口气，分成三口气吐尽；再吸入一口气，分成三口吐出；再吸入一口轻气……，如此反复七次，但吸吐时都要轻松为宜，不可做到头晕、恶心之用力。
文章节录《静坐-这一档子事》／薄伽梵出版社
作者/王蕰
参研中外哲学、心理学及各宗各派理论学说，并涉猎东西洋各式绘画技巧、音乐、占卜、气功、瑜珈、健身等。曾受聘为诸多企业之管理顾问。心理励志类暨宗教类畅销书作家，著有《发现生命的曙光》、《重生：生命中都必须有一次》《静坐：这一档子事》等书，以深入浅出的文字鼓舞现代人心，是一位融合东方文化传统精髓，及现代西方世界观的心灵导师。
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