怎么练哑铃?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:22

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热心网友时间：2023-10-12 19:02

上午9点，下午3点，晚上7点左右，为锻炼的最佳时间，每次锻炼40一50分钟左右。
一个动作一组5-8次，组间休息1一2分钟，循环4-6组。
建议饭前锻炼，运动以后半小时左右在进餐。
跑步热热身，跑完练哑铃。

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