睡觉的姿势各有不同,什么姿势对人体会有危害?
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发布时间：2022-04-23 18:22
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时间：2022-05-02 04:53
人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以使人整天精力充沛。如果他们睡不好，第二天就会影响他们的日常工作。
每个人的睡姿都不一样，如何睡得舒服，但一般来说，有几种睡姿，如仰卧、左侧、右侧、蜷缩和躺下。不同的姿势对我们的健康有不同的影响。
很多人会选择仰卧而睡，只是躺在床上，不翻身。枕头应该从整个头部一直放到颈部，而不是肩膀，膝盖下面放一个小枕头。这样，它不会压迫身体的任何器官，但也可以使身体的一部分脊柱成直线，缓解背痛。不过，也有很多地方睡觉、面朝上、面朝上等，气血津液呈下降趋势。熟睡是指，由于面朝上，唾液流入气管或舌根下垂，容易打鼾或咳嗽，甚至引起气滞，阻碍肺内气血运动。
选择左侧卧位的人不多，比较适合胃食管反流患者或怀孕中期的女性，因为胃食管反流的烧心症状在夜间会更加严重，左侧睡眠有助于减少胃酸流入食道，减轻胃灼热的痛苦，而怀孕中期的女性，由于增大的子宫处于右手状态，会压迫右侧的输尿管，从而导致输尿管扩张甚至肾积水，更为适宜对于左侧睡眠，但对于老年人和心脏病患者来说是不一样的。
由于心脏位于*左侧，心脏左侧卧位时位置相对较低，不利于体内血液循环，心脏负担会加重。最理想的睡姿是右侧卧位，胃通向十二指，小肠通向大肠，向右开，有利于胃肠蠕动和消化，肝脏也在右上腹。在右侧睡眠时，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢，所以正确的睡眠姿势是最好的。
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时间：2022-05-02 06:11
睡觉姿势，各有不同，睡觉的时候的最佳姿势是侧卧，而对于有些不同病症的人来说也有不同的睡觉姿势。可能晚上睡觉的时候很多人都不会注意自己的睡觉姿势，只是怎么舒服就怎么来，但是有些不良的睡觉姿势就会产生不好的影响，有的还可能会引发一系列疾病。
睡觉的最佳姿势就是侧卧睡。侧卧睡就是俗话说的“卧如弓”也就是双腿微弯，侧躺着，这样可以有效的缓解我们一天的劳累。并且侧卧睡的时候最好的方式就是右侧卧，这样不会压迫到自己的心脏，如果经常压迫心脏的话，可能心脏就会出现一些问题。
除了这个姿势，对于不同病症的人来说也有不同的睡眠姿势。睡觉容易打呼噜的人不应该仰卧着睡觉，这样舌根下垂可能会在打呼噜的时候堵塞鼻孔和喉咙导致呼吸暂停。孕妇最佳的睡觉姿势也是左侧卧位，因为孕妇整个的力量都是自己的肚子上，肯定不能够趴着睡压倒孩子，但是如果仰卧自己又会很累，左侧卧就可以稍微分担一些压力。
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时间：2022-05-02 07:46
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢？仰卧的睡姿比较多，大约占人群的一半。因为这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。俯卧也就是趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人就会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。左侧卧的睡姿不健康，因为心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧卧，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。右侧卧是一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏，还有利于胃肠道的正常运行和体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。
仰卧
60％的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧
这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧
25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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时间：2022-05-02 09:37
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时间：2022-05-02 11:45
