发布网友 发布时间:2022-04-23 18:11
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热心网友 时间:2023-10-12 09:56
1,成分不同。
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。
增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物,维生素及其他矿物质。
2,使用时间不同。
蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。
增肌粉建议在起床后和训练后补充。
3,能量值不同:
一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量在55%-85%之间。
一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。
注意事项:
使用误区:
1,认为增肌粉含有过多的碳水化合物,易导致肥胖。
在使用增肌粉时,只要计算一下自身热量的需求量,保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2,增肌粉是“傻瓜粉”,吃了就能增肌。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明,科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果,而随意不科学使用将无收效。
3,增肌粉适合所有想增肌的人群。
进行健美训练的群体大致分3种:消瘦型,强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种,增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人,如果平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白和肌酸,适当增加减脂成分。
参考资料来源:百度百科-增肌粉
热心网友 时间:2023-10-12 09:56
成分不同。蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物,维生素及其他矿物质。热心网友 时间:2023-10-12 09:57
两个的作用不一样,一个是增加肌肉硬度的,一个是增加能量的