增肌粉和蛋白粉有何不同?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:11
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-12 09:56
1，成分不同。
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。
增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。
2，使用时间不同。
蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。
增肌粉建议在起床后和训练后补充。
3，能量值不同：
一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。
一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
注意事项：
使用误区：
1，认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2，增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
3，增肌粉适合所有想增肌的人群。
进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
热心网友
时间：2023-10-12 09:56
热心网友
时间：2023-10-12 09:57
