爸爸突然去世感觉不像真的
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发布时间：2023-03-31 21:34
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时间：2023-11-15 02:53
你爸爸突然去世，这让你产生了心理创伤，可见你对你爸爸去世这件事一定存在一些负性认知。例如，你可能觉得爸爸离开后，再也不会有人来疼爱你了，你永远都不会快乐了。你可能觉得没有了爸爸为你遮风挡雨，你以后的生活要怎么办？你可能曾经不听爸爸的话，让他伤心、难过了，而现在你永远都无法再弥补你曾经对他的伤害了……
这些负性认知不及时进行调整，你会一直被它们所困扰，永远都无法走出失去你爸爸的创伤。因此，你一定要调节你的负性认知，化解你的内在冲突。
比如，你可以这么想，虽然爸爸永远的离开了你，但你还有妈妈以及其他亲朋好友，他们都需要你，他们可能没有你爸爸那么爱你，可他们也是爱你的。你以后遇到困难的时候，尽管没有爸爸再为你做强大的靠山，你可以向其他亲朋好友等寻求帮助，你也可以独自去面对。
还有，你曾经做了一些让爸爸伤心、难过的事情，但是你爸爸是爱你的，他肯定不想你因为他这么悲痛，他一定会原谅你，希望你以后可以更好的生活。
第二，允许你内心的情绪自然表达出来
爸爸突然去世感觉不像真的，你不能接受你爸爸去世的事实，你的心中一定很悲伤、痛苦、崩溃等。亲人去世后，这是“心理哀伤期”的正常反应。你不要压抑自己的这些负性情绪，你要允许你内心的情绪自然表达出来，痛痛快快的大声哭出来吧！没有人会因此而归罪于你。
第三，利用转换情境治疗法缓解你的伤痛
爸爸永远离开你后，你产生了心理创伤。为了不让你睹物思人，你可以利用转换情境治疗法来缓解你的伤痛。你可以先离开你家里一段时间，去别的地方生活一段时间，最好找一个离家比较远又比较清静的地方呆几个月。
第四，通过有意义的阅读进行治疗
失去亲人后，你无法走出。你可以通过有意义的阅读进行治疗。有意义的阅读是一种慢慢治疗心理创伤的好方法。你可以在平常多看一些比较经典的心理书籍或者文章，让它们滋养你，然后慢慢的调整你的心理状态。
第五，听一些清静养心的音乐进行治疗
爸爸去世对你造成了心理创伤。你可以去听一些清静养心的音乐进行治疗。好的清静养心的音乐可以让人心灵得到平静，可以让人拥有良好的心态。
第六，利用“小步子”原理慢慢增加你的行为意志活动
你爸爸离开你后，你肯定是因为心理承受不住这种巨大的悲痛，所以才产生了心理创伤。在这种心理创伤的作用下，你可能对很多的事情都没有兴趣。你可以利用“小步子”原理慢慢增加你的行为意志活动。
例如，你可以鼓励自己主动去参加一些你喜欢的活动，像跑步、画画、弹琴等，你都可以去做。你可以让自己先每天跑步或画画或弹琴5分钟，当你坚持一周后，你就会越来越喜欢这些活动，你可以继续慢慢的增加你的这些活动时间。这样，你参加活动的意志力就会提高。
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时间：2023-11-15 02:53
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时间：2023-11-15 02:54
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