晃山摇海有禁忌吗
发布网友
发布时间：2023-04-02 05:44
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-26 11:18
一、盘坐式晃海
1、盘腿坐好后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直；
2、由腰部带动上身，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。
3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。
从此双盘不再难--明真师教晃海
注意：“晃海”，可以强壮五脏六腑和腰腿。长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。
二、平坐式晃海
在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次，晃海越慢越好。
晃海
平坐式晃海视频
晃海的注意事项
1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动；
2、切忌头动，要以腰为轴，上身整体地慢慢晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好；
3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散；
4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节；
5、摇晃幅度愈大愈好，摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强，当循序渐进。
要发挥“摇山晃海法”的神奇功效，扭腰时还要“内提谷道”。
什么是“内提谷道”呢？
“谷道”即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩*，如忍大便状就可以了。
“内提谷道”效果显著，《内功心法》云：“紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。”
晃海训练得法的初步效果
全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。
觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。
不容易发脾气，情绪容易掌控。
身心健康在100天内就有明显改善。
