大便不干燥方便的时候也费劲,是什么原因
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发布时间：2023-03-31 10:34
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热心网友
时间：2023-11-10 11:01
大便不干但排便困难怎么办
1、饮食调整：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和香蕉等水果，增加肠道膳食纤维刺激和促进肠道蠕动。同时芝麻和核桃仁也有润肠作用，可以适当多吃一点。
2、适当多喝水：每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，来增加肠道蠕动促进排便。平时也应多饮水，别总是等到口渴才喝水。也可以早晚各一袋奘灵水苏糖调理胃肠，奘灵水苏糖可以直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。而且奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。
3、养成定时排便的习惯：每天要确定一个时间不管有没有便意或能不能排出都要按时上厕所排便，长期坚持会养成定时排便的习惯以及条件反射的。
4、控制情绪保持乐观：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重大便困难的情况。所以要经常保持心情愉快，尽量少生气少发火，以避免大便困难的发生。
5、适当参加运动锻炼：适当的运动锻炼身体，可以进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。也可以做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
大便不硬但排便困难怎么回事 大便不干燥却排便费力如何调理?关注奘灵水苏糖官网及微信zangling88，更多健康提示分享给大家，排便困难要注意饮食调理，不吃辛辣刺激生冷油腻的食物这是最基本的，还要注意多喝水多吃蔬果粗纤维食物，还要坚持运动促进胃肠蠕动，更要休息好，只要坚持好!
