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跑步怎样防止膝盖疼痛

发布网友 发布时间:2022-04-23 15:20

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热心网友 时间:2022-04-27 08:57

我以前是体育生,后面做过教练,你这个问题主要分三点,首先是装备,跑步的时候不要随便穿上鞋子就开始,必须要穿跑步鞋!千万不要信一些商家说这个可以跑步那个也可以跑步,的确只要是鞋子都可以,但只要穿真宗的跑步鞋才能个、跑的更舒服,避免膝盖疼痛
第二点就是热身。如果是长跑的话,前面不要跑的太快,因为身体的积极性是需要调动的,不能一开始就非常用力的跑步,那样会大量的消耗体能,还会让腿脚不舒服,膝盖承受更大的压力,跑步前轻轻的活动下身体,慢动作的做几个下蹲,活动下膝盖
第三就是动作。跑步的时候要全脚掌着地,虽然我们以前训练比赛都是强调前脚掌,但我们是因为需要,而我们平时跑步就全脚掌最好,这样不仅跑的更舒服,也能让脚板、膝盖承受的压力更小,注意了这些方面,然后坚持跑步,基本就不会出现膝盖疼痛了。我现在也是早晚都有跑步
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