如何瘦腿在饮食与运动方面?

发布网友发布时间：2023-02-07 13:11

共3个回答

热心网友时间：2023-02-07 14:41

深蹲+跑步，饮食7分饱就行，运动前一小时喝点水这样可以加速脂肪燃烧，深蹲后多踢踢腿不踢的话大腿会发硬的！

热心网友时间：2023-02-07 15:59

奇异果——防止脂肪在下半身堆积
　　奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
　芹菜——防止腿部浮肿
　　芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
西红柿——消除腿部疲劳
　　西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
　　菠菜——防止腿部皱纹的出现
　　菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦！
　西瓜——促进消化
　　多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好。这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！

热心网友时间：2023-02-07 17:33

多吃蔬菜，多跑步，跳蝇