经期减肥运动有哪些

发布网友发布时间：2023-02-07 13:04

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热心网友时间：2023-02-07 14:34

　　经期如何减肥?女性在月经期间通常身体会感觉不适，浑身无力，有时还会伴有痛经的现象。那么通过什么减肥运动可以缓解痛经的情况还能达到减肥的目的呢?下面我为大家整理了月经期间减肥的三项运动，供大家参考!

　　经期减肥运动

　　1、走路

　　经期身体不能太疲劳，所以用走路来锻炼身体是个不错的方法，在身体状态感觉还不错的时候，穿上一双舒服的鞋到公园里去逛逛吧，让身体多动动，脂肪才不容易堆积。

　　2、瑜伽

　　瑜伽动作有很多种，经期在做瑜伽练习时要选择一些比较简单的动作来练习，倒立之类的不要做，根据自己身体的柔韧度和动作的熟练程度有选择的进行练习，有助于缓解身体的不适。

　　3、韵律舞蹈

　　经期运动的'幅度不能太大，难度太大的舞蹈当然是不行，但是跳一些简单动作的韵律舞蹈还是不错的，根据节奏动动胳膊动动腿，扭扭脖子转转腰，不会很费体力，还能让经期低落的心情变得愉快起来。

　　经期运动减肥注意事项

　　1、不宜做剧烈运动。

　　2、减少运动的时间。

　　3、不要着凉，不要在水中运动。

　　4、选择身体状况出血量不多的时间运动。