降血脂的“冠军”找到了,坚持2种行为,血管轻松,血脂嗖嗖降
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发布时间：2023-02-07 01:35
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时间：2023-02-07 03:04
高血脂作为目前最为普遍的慢性疾病之一，在老年人尤为常见，现代生活饮食习惯的不规律以及作息紊乱，高血脂在年轻群体当中也是越来越多。那么造成血脂升高的原因究竟是什么？
高血脂是指血液中脂类物质过多，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇水平升高。事实上，高血脂是饮食和代谢两方面共同造成的。
那么，究竟哪些因素会导致高血脂？
一：高盐高脂饮食。
饮食中如果太过油腻，脂肪摄入过多，是最容易造成体内血脂浓度升高，引发高血脂的。暴饮暴食很容易让人摄入过多的食物和能量，长此以往，身体中的脂肪越来越多，血液中的脂肪也会不堪重负，慢慢就形成高血脂了。
二：久坐不动。
现代人由于工作模式很多都是坐在办公室，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。不运动，久坐长躺都不利于清除血浆中的脂质。
三：年龄的增加。
随着年龄的增大，身体那个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。
那么，高血脂作为“无形的杀手”，前期症状是否“有迹可循”，答案是肯定的，如果出现以下症状，需提高警惕血脂升高：
1：*瘤
在这些眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位，长出米粒大小的*瘤，不痛不痒，可同时出现多个。*瘤是脂肪堆积在皮下形成的，往往是血脂升高的表现。
2：腿肚抽筋、刺痛
有的中老年人出现腿脚抽筋、小腿发凉、发麻等不适，容易以为缺钙所致。事实上，这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。
3：手脚冰凉
手脚冰凉尤其是脚更凉，是因为脚跟心脏的距离最远也是血液最晚到达的地方。高血脂就会出现脚凉甚至会有麻木的感觉。
对于高血脂而言，防护大于治疗，日常养成3个好习惯，可以有效地防止血脂升高
一：控制体重。
控制体重对防治高血脂是很重要一部分。对于超重的人来说，控制脂肪、胆固醇的摄入量，同时增加机体消耗，以逐渐降到标准体重，从而是血脂符合标准。
二：多喝水。
水可以稀释血液，能有效地减低血液的黏稠度，舒缓血管压力。
三：增加锻炼。
高血脂形成久坐不动是主要原因，适当运动，能够消耗体内大量的能量，降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，从而降低血中脂质含量。正确的运动是有规律有节奏的锻炼，每周至少3次，每次30分钟以上。
