三伏天要来了!养生牢记“二饭不吃、二事不做”,秋冬少生病

发布网友发布时间：2023-02-05 14:34

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热心网友时间：2023-02-05 16:03

“医生，三伏天马上就要来了，有没有什么养生的方法啊”

前两天听见一个患者像我提出了上述的疑问。不得不说，三伏天是我国最热的一段时间，而在这一阶段中气候炎热潮湿，容易诱发多种夏天的流行性疾病。确实，每年夏天的三伏天都热的让人难以熬下去，毕竟天天大太阳当顶，身上汗流浃背湿颤颤的。而一到夏天，也容易出现很多的问题，夏天由于天气燥热，再加上人们的活动量多，易出汗，就会使人的血压升高。同时 在气温炎热的情况下，也容易使人的神经交感系统兴奋 ，在血液循环不畅、心情急躁的情况，还非常容易诱发心脑血管疾病。所以说对于三伏天来说，也要注意好养生，才能够保护好我们的身体。

那么接下来在这里我就给大家介绍一些关于三伏天的养生小技巧，帮大家度过炎热夏季的同时，还能够保养好身体。

对于这样的炎热的三伏天，我们一定要牢记 二饭不吃、二事少做 的原则，这样才能够保证我们在秋冬少生病。

1、不吃寒凉的食物。 夏天由于天气过热，很多人都会产生焦躁难愈的心结，在这个时候他们往往会选择吃一些生冷的食物来进行降温处理，例如：喝刚从冰箱里拿出来的饮料、吃冰棍，但是实际上这种寒凉的食物虽然能一时解决我们身体上燥热的感觉，但同时也给我们身体造成了难以弥补的伤害，生冷寒凉的食物会刺激我们的肠胃，对胃黏膜造成损伤，还容易导致腹泻、腹痛的情况。

再加上吃寒凉的食物会给我们的肠胃带来过重的负担，影响肠胃的消化吸收功能，还会因为温度过低刺激到我们的血管，导致血管收缩，从而容易引发心脑血管疾病等。所以说在夏天的时候我们不要吃寒凉的食物，冰箱里的食物可以拿出来放一放再进行食用，千万不要胡吃猛吃。

2、不吃辛辣油腻的食物。 在夏天天气热的时候，不少人们的胃口都会变差，因此一旦吃饭都想吃一些辛辣油腻的食物来刺激我们的味蕾。但实际上这些重口味的食物在刺激我们的味蕾时还会损害我们的脾胃，在进入我们的消化系统后还会刺激我们的胃粘膜，容易造成胃粘膜血管痉挛，从而导致胃痛腹胀。

除此之外，食用辛辣油腻的食物还容易上火，造成伤口难以愈合的结果，因而容易造成身体上的不适。所以尽管是在三伏天，我们依然要吃一些清淡的食物，毕竟清淡的食物能让我们在感觉到舒爽的同时，一般还不会对我们的身体造成伤害。

1、不要总吹空调。 因为三伏天的天气很热，因此有很多人会选择在家里吹空调。虽然这样既降暑又解热，但是一整天都吹空调其实对我们的身体是不好的。在长时间的吹空调之后，会导致我们身体里有积累的汗液排泄不出去，而寒气也会进入身体内。久而久之，体内的湿寒之气就会郁结累积、逐渐加重。

而对女性来说，长期吹空调就更不好了，女性的身体容易阴气过盛，在长时间的吹空调之后就会导致体内的寒凉之气於多，身体机制也会受到影响，容易出现痛经的现象。那 如果患者经常在有空调的房间和室外来回穿梭的话，就会导致我们体内的血管不断收缩扩张，导致血压发生波动，在严重的情况下甚至会诱发心梗。

2、不要不睡午觉。 夏天本来就昼长夜短，再加上天气炎热，就更需要通过午睡来增强身体体力，否则的话一天的工作学习会特别消耗大家的精力。如果不午睡的话，大家可能没有足够的精力去应对下午的工作，就会造成工作效率低下、嗜睡、情绪不稳定等结果，甚至在长期的不午睡这样的恶性循环后，就会使身体过于劳累，导致机体的免疫力下降，抵抗力减弱，反而更容易产生其他疾病。

但是如果午睡了，在此过程中，就会使大脑和身体的各机能得到放松，能够有效的控制血压，促进身体的健康，所以说适当的午睡是十分有必要的。当然午睡也是有讲究的， 午睡的时间在半个小时最好 ，否则长时间的睡眠会导致身体产生不适，还会产生头晕目眩的感觉。尽管是现在的三伏天，但是午睡的时候也一定要给我们的肚子盖上毯子，防止凉气进入身体造成不适。既然不午睡会给我们的身体带来这么多的危害，为了我们的身体健康，还是要好好的睡个觉咯。

通过今天的学习，相信既解答了患者最开始提出的问题，也让人们更加了解了一些三伏天养生的小技巧，做好上面所说的二饭不吃、二事不做，就能尽量使我们秋冬少生病。

所以说通过今天的学习，你学到了吗？