打坐吧怎样才能双盘打坐突破二 三个小时的贴

第一、首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。第二、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。第三、然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做。...

1、能够单盘就单盘，哪一只脚在上面无所谓，关键是能够做得舒服，尤其是注意观察你盘上去的脚是不是比较翘，若是比较翘，就经常用手压一压。2、盘腿之前，做“晃海"的训练。所谓“晃海”，也就是盘腿做好后，由左至右或由右至左的压低上半身，尽可能贴近地面的晃动，这样其实就是在压自己的腰筋...

修行佛法方法很多 吃苦受罪也是可以消业的 但我们提倡明法理 用念诵经文 抄经文 礼佛拜忏的方法最好了 一系列的方法可以 对经文有理解的过程 解脱不难···

1、过不过的腿关，要看打坐坐的对不对，对了很容易过关，而且会有越坐越舒服的秒乐感觉，坐的不对腿会麻，会难以忍受，坐久伤身；2、打坐坐的对不对，关键看用心用的对不对，是要个人亲身体验的，只靠臆测无法体会其中感觉与奥妙，坐的对，身体会发热，会变得柔软。3、坐禅，不依身，不依心，...

然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。

如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内一抬,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以没必要急于盘上,仍是循序渐进为好。最核心是第一步的练习要贯穿始终,直到你能轻松盘上。 例证2:我打坐的时间是晚上十点至半夜二点,有时要到凌晨三、四点。在开始打坐的前几个...

具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。; 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。; 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。; 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大...

首先是腿的柔软性，这个要通过一定锻炼才能形成，比如“晃海”锻炼方法。其次，坐久了会心不耐烦，这就要求要按一定方法入静甚至于入定。 一旦入静或入定了，时间就感觉不到慢了，一晃就是一两个小时。放静或入定的方法，佛道都有，可以自学，也可以请教有修行的人。

双盘打坐中应采用如下的做法 1.练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。2、上述标准...

双盘打坐是一种修行方式，需要循序渐进地练习。初学者通常需要从单盘过渡到双盘，逐步增加盘腿的时间，以逐渐提高盘腿的质量。在练习过程中，要注意姿势的正确性和身体的舒适性，不要强求，要根据自身的情况合理安排时间和进度。总之，双盘打坐2小时和3小时的区别主要是盘腿时间长短的区别，而盘腿质量的...