经常吃鸡蛋能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:42

共16个回答

懂视网时间：2022-07-20 06:26

我最近不知道怎么就胖了，然后试了很多方法都不管用，我喝荷叶茶还有吃减肥药，不仅一点要过没有，我反而觉得身体还更加的虚弱了，所以我就决定正常的吃饭，但是体重又上升了，上次听朋友介绍说鸡蛋减肥法减肥有效果，鸡蛋减肥法主要就是依靠鸡蛋来进行减肥，但是我是一个不喜欢出鸡蛋的人，但是要是能减肥我也想努力的吃鸡蛋，鸡蛋减肥法有效吗？我来和大家说一说。

首先鸡蛋减肥法是一种具有科学依据的减肥方法，鸡蛋减肥法指的是用鸡蛋为主的减肥，每天用鸡蛋为主食，搭配青菜或者是面包的一种减肥方法，用这样的办法可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从而达到减肥的作用。

其次就是鸡蛋减肥法减肥是有效果的，但是前提是由你选择的方法必须要正确，鸡蛋减肥法用的鸡蛋主要是水煮蛋，但是并不是指的是单单的水煮蛋具有减肥的作用，要想鸡蛋减肥法有效，还是要打搭配其他的食物的。

最后就是鸡蛋减肥法的效果是比较好的，但是不能够长时间的服用，并且还有一个就是不要吃太多的鸡蛋，因为鸡蛋里面的卵磷脂比较多，多与消化不好的人如果服用太多，会消化不好，还能引起胆固醇增加。

注意事项

减肥的方法也有很多，但是我们也要注意适合的方法，要是依靠节食或者吃减肥药的办法都是不科学的，真正的减肥是在不伤害身体的情况下进行的，要想减肥平时还是应该多运动。

热心网友时间：2022-07-20 03:34

每天吃5-7个鸡蛋，摄入的食物热量大减，是可以减肥的，一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量食物，原本并没有减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物摄入的总热量，因此是能减肥的。

一公斤的鸡蛋脂肪大概是7700大卡（也有说是7200大卡），一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算，坚持一周下来，可以瘦差不多3斤。配合适当运动，比如坚持一天有氧运动一小时，则可以瘦五斤以上。

光吃鸡蛋减肥是极为不健康的减肥方式，没弄好还会长胖，因此要将只吃鸡蛋减肥改为：一天一个鸡蛋+的减肥模式。

推荐三天鸡蛋减肥法食谱

第一天：“鸡蛋+水果”

早餐：水煮蛋1个，低脂牛奶200毫升，香蕉1根。

午餐：西红柿炒鸡蛋（1个西红柿，一个鸡蛋），水果沙拉200克。

晚餐：绿叶蔬菜100克，苹果1个。

第二天：水煮蛋+粥

早餐：水煮蛋1个，小米粥一碗。

午餐：绿叶蔬菜200克，白米粥1碗。

晚餐：八宝粥1碗

第三天：水煮蛋+粗粮

早餐：水煮蛋1个，玉米棒一根。

午餐：酸奶200毫升，地瓜300克。

晚餐：燕麦粥一碗，100克绿叶蔬菜。

热心网友时间：2022-07-20 04:52

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5千克，两周共10千克。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

热心网友时间：2022-07-20 06:26

可以有效帮助减肥，鸡蛋的营养价值虽然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低，经常食用不会摄入多余的热量，更不会引起肥胖。早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱，不会有想吃东西的*，从而减少热量的摄入，因此，经常食用鸡蛋可以达到减肥

热心网友时间：2022-07-20 08:18

你好，吃鸡蛋不能减肥。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食不是专门晚上不吃晚饭这么简单，是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。

热心网友时间：2022-07-20 10:26

减肥不要太控制饮食的种类，控制一下量就可以，吃煮鸡蛋可以在早上的时候吃，而且要注意饮食的合理，蛋白质摄入太少，早晨可以只吃鸡蛋，可以吃两个，中午可以吃鸡肉或者牛肉，可以适当少吃一些米饭，晚上苹果可以，一定要注意，不能吃高脂肪高热量的食物。

热心网友时间：2022-07-20 12:50

吃鸡蛋能减肥
鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，这种物质在进入人体之后会发挥出现乳化效应的作用，能使血液中的脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从而促进排除体外，可起到减肥瘦身的功效。

热心网友时间：2022-07-20 15:32

能减肥那是因为鸡蛋的营养价值较高，蛋白质含量高，但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低，所以，适当吃鸡蛋不仅不会发胖，还能补充人体所需要的营养。

热心网友时间：2022-07-20 18:30

如果晚上只吃鸡蛋是可以减肥的，尽量只吃蛋白，蛋黄就不要吃了。
原因分析
蛋白里面含有大量的蛋白质，蛋黄里面含有大量的胆固醇，导致发胖的两种物质是糖分和脂肪，摄入过多的脂肪或者糖分而不能消耗这些物质带来的能量的话人就会发胖。
举措建议
建议不要吃蛋黄，蛋黄里面有大量的胆固醇，人吃多了以后会有得三高的风险。蛋白也不要吃得太多，因为肾脏会从尿液里面吸收营养物质，尿液里面蛋白质多了以后会加重肾脏的负担。

热心网友时间：2022-07-20 21:44

可以，但是也看量，吃的太多吃什么都会胖，一般最好早上起来先吃个鸡蛋，蛋白质较多，相对于面食更不易吸收，也不会转化为大量的糖，7点－8点吃吧。等于是给身体一个信号，告诉身体已经可以开始工作了，这样会促进消化

热心网友时间：2022-07-21 01:16

经常吃鸡蛋，能减肥吗？你说的对，但是鸡蛋不能经常吃，一天吃两个，维e吃鸡蛋的时候是早晨吃，特别是煮鸡蛋，特别有营养，一天吃两个鸡蛋，一天的均衡量都够了，但是想减肥的话，天天早晨两个煮鸡蛋，中午吃牛肉或者是呃，鸡胸肉都可以，但别吃肥的，下午下午四点之前把晚饭就吃点，吃完吃两根黄瓜或者一个苹果都可以，这一天的量就够了，肯定是不饿，这样下来一个月能瘦15斤轻巧的还没损伤，身体健康，什么都不缺身体

热心网友时间：2022-07-21 05:04

因为鸡蛋是一种人体所需要的矿物质里面含有DHA和卵磷脂，有助于身体发育，吃多的话对减肥效果不是特别好，可以少吃一些。补充能量。
举措建议
建议适当食用鸡蛋，它的能量比较高，平时可以多吃一些蔬菜水果，然后结合运动。
注意事项
注意事项，平时不要吃太多高蛋白高能量食物，保证自己摄入的能量小于输出的能量。

热心网友时间：2022-07-21 09:08

病情分析: 好，能，但容易导致营养不良。而且鸡蛋不能多吃，胆固醇较高，一天一个比较合适。其实发现最有效果的的确是绝食，但也是最不安全的，正常饮食以后又胖了。建议中午晚饭适量减少一小点，油腻和甜的食品少吃。做不了运动就多走走。

热心网友时间：2022-07-21 13:30

大家都知道鸡蛋是一种营养价值很高的食物，是很多的人的用餐选择。但是有一些正在减肥的人会有这样的疑问，鸡蛋能减肥，这是真的吗？
举措建议
正在减肥的人很关注自己的饮食问题。鸡蛋虽然营养价值很高，但是相应地鸡蛋能让人的饱腹感增强，不会那么容易感觉到饿，这就延长了进食的时间，在吃饭的时候不会感觉到饥饿，因此吃的食物也会减少。
注意事项
虽然鸡蛋有减肥的作用，但是凡事都要讲究“适度”，并不是鸡蛋吃越多越好。

热心网友时间：2022-07-21 18:08

加肥需要注意控制饮食，以及适量的运动，吃鸡蛋是没有减肥作用的。

热心网友时间：2022-07-21 23:02

不能吧，但是鸡蛋是必需品，鸡蛋吃太多胆固醇会搞