晚上肚子饿了应不应该吃东西?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:33

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 10:14

都说一天吃三餐，早餐、午餐和晚餐，但是晚上如果你饿了，你要不要吃东西？有些人会选择不吃，认为晚上吃食物只会增加卡路里的摄入量，与其这样不如挨饿。说的也有些道理。如果你选择吃夜宵，里面的食物也是高脂肪食物。例如汉堡包、炸薯条、烤肉串和炸鸡腿，无论是在加班还是在白天吃，都不利于控制体重。但是如果我们饿了，不吃东西，它可能会影响我们晚上的睡眠。这个时候我们该怎么办？

如果你真的到了10点或者熬夜，因为身体在熬夜加班的过程中消耗了大量的热量，饥饿就会发生。此时选择食物时，不需要吃夜宵或大量零食，要选择坚果、香蕉、酸奶、解饱还养生。如果你晚上饿了，可以选择原味的坚果。它们富含蛋白质成分、脂肪酸、维生素、微量元素和其他成分。坚果在为身体补充营养的同时，富含各种氨基酸成分、钙、维生素B，也有助于人们晚上睡觉。每个人应该注意的是不要吃得太多，只要吃的量不大就行。除了坚果，我们可以在水果的选择中选择香蕉。

香蕉被称为“快乐水果”。饥饿时，香蕉会非常饱。此外，香蕉中还含有5-羟色胺和二羟基苯乙胺，在一定程度上还能起到安神、清热、除烦止渴的作用。对于经常熬夜的人来说，精神健康问题往往是由于体力消耗造成的。

在这种情况下，你不妨选择香蕉作为零食。最后，再给大家说说酸奶。酸奶非常普遍，几乎适合所有人。它消化酸奶的能力很强。一方面，它包含能量；另一方面，它富含蛋白质和膳食纤维。饿的时候，喝一杯质量好、价格低的酸奶，也能起到保持身体健康、增加体内钙摄入量的作用。这对年轻人、中年人和老年人都是一个很好的选择。

热心网友时间：2022-04-28 11:32

对于晚上吃东西的话，是会对人有着一些不健康的方面。

热心网友时间：2022-04-28 13:06

这个时候可以适当的吃一些很好消化的东西。

热心网友时间：2022-04-28 14:58

晚上肚子饿，都认为是不能吃饭的，如果吃饭是会容易导致发胖的。正确的饮食应该是饿了就要吃。因为人的身体在饿的时候，会开始消耗肌肉。不得不说人的身体是非常智能的，当身体把能量消耗完了，以后身体就会开始消耗肌肉。因为肌肉的代谢率比脂肪要高，所以身体为了节省能量，就会先消耗肌肉。但是肌肉少了的话，整个人的代谢就会降低，从而导致摄入的热量消耗不完，反而更容易发胖。所以减肥是一定不能饿的。在平时，要注意合理安排三餐的时间。要规律饮食，定时定量，要注意营养的补充，清淡饮食，多吃一些软的容易消化的食物。要保持心情舒畅。

热心网友时间：2022-04-28 17:06

我觉得这个时候是不应该吃了的，你的身体消化不了的。