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体重太重如何减肥?需要强迫自己跑步吗

发布网友 发布时间:2022-04-23 14:43

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3个回答

热心网友 时间:2023-07-11 19:52

快走也行啊。只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了。坚持下来,就可以减肥了。

热心网友 时间:2023-07-11 19:53

体重太重,最关键的是要控制饮食,特别是面食,尽量要少吃,减肥的确是一个痛苦的事情,真的要对自己下一些狠心,现在可能减肥的过程痛苦,但是真的减到一定程度的时候,你会发现原来坚持专注的做一件事情是非常快乐的一件事情

热心网友 时间:2023-07-11 19:53

跑步很累,快走也能起到减肥的作用,运动的前提是一定要少吃,我经常去luckin coffee,她家的健康轻食口味挺多的,而且都是低脂低热,既吃得饱不会发胖还能辅助减肥,再来一杯小蓝杯咖啡,促进脂肪代谢,也有辅助减肥的效果,很完美
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