晚上为什么会失眠?
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发布时间：2023-02-19 15:02
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热心网友
时间：2023-09-26 08:29
平常像自己的颈椎不舒服的时候，尤其像现在冬天，外面比较寒冷的状态，颈椎方面本来就不好，就很容易有些着凉，就会有些疼痛。到了晚上的时候，可能碰到枕头的时候就会有些疼痛。让自己有一些睡不着，也会容易出现失眠。所以像这种情况自己还是要多注意，适当的去调整一下，枕头方面尽量不要偏高，太低的情况。以免自己的头部不舒服。还可以用一些热水袋放在自己的颈椎的部位，可以进行一些缓解。适当的也可以在自己的头部进行揉一揉，也有一些帮助。
2、晚上容易出现失眠，有的时候是因为情绪方面出现的比较多。
平常晚上像自己可能比较休息下来之后白天可能有些压力比较多的情况，再加上自己的情绪方面可能有些焦虑和紧张，抑郁，还有些生气的情况，让自己有些不开心。这些都会影响到自己的晚上的睡眠，就会有一些失眠的状态。像这种情况还需要去调整好自己的心里的情况，让自己不要有太多的心事，可以适当的去找一些朋友家人进行聊天。可以让自己的情绪得到很好的放松的状态。对自己的失眠也有很好的效果。还可以出去走一走，去散散心，自己不要总是待在家里面。
3、平常像自己的饮食方面，以及休息过多都会容易出现失眠。
像平常如果自己的饮食没有进行一日三餐，按时去吃，自己晚上也会容易出现睡不着的情况。包括自己可能吃了一些太多的油腻的食物和辛辣的食物，以及一些不容易消化的食物，都会出现一些肠胃的不舒服的情况，那么自己就会容易有些睡不着，失眠。像这种情况就要去调整好自己的饮食方面，多吃点蔬菜和水果，进行一些调节。还有自己平常有一些白天休息过多，总是躺在床上休息，包括中午可能有一些睡午觉的习惯，可能睡得比较长了，到了晚上自己就没有了一些困意。也会容易出现慢慢的失眠的状态。所以像这些情况自己还是要去适当的进行一些睡眠的调整，白天多去进行一些身体方面的锻炼，或者给自己去找一些事情去做，尽量让自己不要有太多休息的情况，或者是休息不要太多，以免影响到晚上的睡眠。
热心网友
时间：2023-09-26 08:30
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理难得有属于自己的时光。
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
大多数人都是在刷手机 看视频 打游戏
