春节失眠就成了很头疼的问题,如何预防春节失眠?给出四条建议
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发布时间：2023-02-17 05:57
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热心网友
时间：2023-02-20 22:08
很多朋友常年在外地上班，春节回到家是很开心的事情，通常会表现出极度的兴奋，然而春节失眠就成了很头疼的问题，过年失眠会影响到第二天的情绪，谁都希望新的一年精精神神的，失眠这个“恶魔”老是破坏掉这一切，昏昏沉沉的过年真的是极其的厌恶。
无论是青年、老人还是小孩，春节假期在家是很开心的事情，通常会表现出极度的兴奋，然而春节失眠就成了很头疼的问题，失眠会影响到第二天的情绪，谁都希望新的一年精精神神的，然而失眠这个“恶魔”老是破坏掉这一切。
躲过了“年关焦虑症”，迎躲过了“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身”的伤害，却没躲过春假后的失眠、焦虑。头痛失眠、疲惫乏力、焦虑不安都汹涌而来，工作、生活都无法安心，春节期间多发的是短暂性失眠，有些人因为回家导致时差倒不过来，再加上春节容易激动兴奋，很容易造成失眠，有些人则是晚上熬夜玩 游戏 上网，导致睡眠规律改变，从而导致短暂性失眠，虽然短暂性失眠持续时间并不会很长，但是如果不注意的话，很可能引起慢性失眠。
马上又过春节了，很多人感觉自己的睡眠质量在直线下降，严重的还会出现失眠，那到底是什么原因导致的呢？
第二，大龄未婚青年的“催婚压力”也是失眠主因：
大龄青年如果和吴某一样，与父母生活在一起，或者仍生活在乡村等熟人 社会 ，那么，他们大多就会遭遇吴某一样的催婚困境， 这种来自家庭和村邻的催婚言论可能会构成巨大的心理压力。因为这种压力可能从现实生活的各个琐细环节全面渗入，对大龄青年构成密不透风的心理压迫。
此外，这种压力还会披着亲情、乡情等温情脉脉的面纱，让被催婚者陷入“道德困境”，难以抗拒，无法驳斥，面对这些压力，如果被催婚者心理素质不够强劲，处置不当，失眠在所难免。
第三，春节失眠与饮食无度有关：
春节期间，美味佳肴数不胜数，特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断。很多人在欢乐气氛的衬托下，或许忘记了饮食要适度这个原则，所以，春节期间人们往往就大吃大喝、暴饮暴食。可是，这样的过量饮食，危害极大。
在重大的节日里很多人都喜欢通过大吃大喝来庆祝它的到来，春节更是如此。然而，这样的饮食节奏却很容易给身体带来负担，所以是不提倡的，建议每餐还是吃八分饱为宜。另外，如果无法控制少吃，建议可事先控制烹调的分量。菜肴的准备分量不妨比平常少一点。
第四，春节失眠的诱发与开销大有关：
在很多人心里，春节意义非凡，人们情意满满。但也有不少网友感慨，春节在很多时候也是一场“劫”，过年前心心念念盼着年终奖，一个年下来，严重缩水，的确，春节假期的各种开销让很多人直呼压力山大。
在难得的春节长假里，不论是回家过年，还是带着家人外出旅行，来回路费都是一项硬指标，也是一项硬支出，逢上 旅游 旺季，各种门票都是一笔不小的开支。
选择“孝敬长辈的红包”，紧随其后的则是“给晚辈压岁钱”，其实不论是孝敬长辈还是给晚辈，均属于人情往来的消费支出，除了红包、压岁钱等人情支出以及路费等硬支出以外，根据去年的春节消费清单可见，购物消费也是一笔不小的开支。
欢欢喜喜过大年，绝大多数家庭都会购置不少年货和礼品，外加年节里的吃喝消费，一笔长长的账单又将撬动你的银行卡。
那么如何才能才压力这么大的节日里，保持好睡眠呢？现在分享如下几个方法，可以试一试：
1.学会减压：
想必这个对于那些因为 社会 压力失眠的人很了解吧，压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制，这是最好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的哦。
2.合理饮食
饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法哦。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。
3.自我调节
疾病是发生在自己身上，只有自己才可以很好的克制，建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
4.按摩、催眠曲
在睡觉之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的哦。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲，最好每周做适当 体育 锻炼，运动可以提高睡眠质量哦。
大家不妨试一试，找到适合自己的方法才是最好的，也可以让大家安安稳稳的过个好年。
对于已经连续失眠很久，已经造成重大躯体不适的失眠群体，建议采用科学的康复训练来解决，可以报名学习《10天失眠康复特训》，听过声音气息加动作的训练，疏通气血，根除淤堵，恢复自然睡眠。
另外我还建立一个睡眠的圈子：失眠者之家，如果你的睡眠不好，请到圈子里跟着大家一起寻找帮助。
