柔韧性的好处
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发布时间：2023-02-18 13:08
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热心网友
时间：2023-10-14 12:30
柔韧性可带来以下好处：
➢降低肌肉紧张度、提高肌肉放松度(睡眠质量更高)。
➢活动能力更强(运动更轻松),动作更加协调(运动表现或舞蹈表现更佳)。
➢增加活动范围(可以以多种姿势弯曲、伸展和扭动)。
➢降低受伤风险(可以安全地运动)。
➢身体意识和姿势更好(姿态良好)。
➢改善循环和呼吸系统(呼吸更顺畅)。
➢肌肉收缩更轻松顺畅(肌肉效能更好)。
➢降低肌肉疼痛感(活动结束后,肌肉不再酸疼)。
➢预防腰痛等脊椎病痛(静坐-天而不觉背疼)。
➢提升个人形象和气质(自我感觉良好)。
➢提升和保持运动技能(可参加各种训练)。
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