游泳运动对心脏的好处有哪些

发布网友发布时间：2023-02-13 01:22

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热心网友时间：2023-06-30 23:28

　　游泳对心脏健康是有好处的，但是心脏病患者较为特殊，即便是进行游泳，也需要注意很多事情。下面是我分享的游泳运动对心脏的好处，一起来看看吧。

　　游泳运动对心脏的好处

　　游泳是一项全身运动，为了满足身体需求，心率会相应的提神，此时的心脏负荷也会增大，提高心脏的收缩强度，进而起到锻炼心脏的作用，而且水中对胸腔的压迫，对心脏的压迫可以起到一定的锻炼效果。长期进行游泳可使心脏活性更强，弹性更大，可以提高心血管的韧性。

　　但是游泳对患有心脏疾病的人来说是有一定的坏处的，例如水温太低的时候，会导致心血管收缩，进而导致血压身高，会对心脏造成极大的负担，加大了心脏病发作的几率，在游泳的过程中一旦心脏病发作，是非常危险的。

　　游泳后心慌胸闷的原因

　　1、低血糖

　　低血糖的早期症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致。低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。

　　贫血

　　2、贫血可引起头晕、心悸、心动过速等症状,但一般不引起胸闷的症状。

　　3、低血压

　　也主要引起头晕症状,但血压60/90左右,一般不会引起供血的改变。

　　游泳的注意事项

　　1、准备运动要做好

　　游泳时下水之前需要做好充分的准备活动,这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。

　　2、不要游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　　3、游完泳后不要忘记刷牙漱口