长期熬夜会导致贫血吗?为什么呢?

发布网友发布时间：2023-02-15 16:31

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懂视网时间：2023-02-15 20:53

　　很多女性朋友都想保存自己的苗条身材，所以进行减肥和节食，其实这样很容易导致贫血，除此之外还有很多原因会导致影响人体对铁的吸收。下面是小编为你收集有关于致贫血的不良习惯，希望你会喜欢。

　　不良习惯

　　一：过分瘦身饭后喝浓茶

　　此次调查结果还表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58.10%，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67%、15.24%，其中轻度贫血患病率分别为26.67%、15.24%。分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。

　　二：喜用不粘锅不用铁锅

　　本次调查发现，82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

　　三：劣质化妆品中含有害物

　　不少追求时尚的女性，喜欢到美容场所去美容美发，而这些美容场所使用的劣质化妆品和染发剂中含铅量高，会阻碍人体内血红蛋白的生成，进而导致贫血。

　　四：素食、水果当正餐

　　生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。

　　专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　营养所需

　　1、贫血要多吃高蛋白质

　　血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

　　但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。

　　2、贫血多补铁

　　补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

　　3、补充维C促进铁吸收

　　在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

　　食疗方法

　　1、蛋黄汤

　　原料：鸡蛋2个，

　　制作：取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　2、猪肝菠菜汤

　　原料：猪肝150克，菠菜适量。

　　制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

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热心网友时间：2023-02-15 18:01

经常熬夜，并不会导致贫血，经常熬夜会导致患者抵抗力差，免疫力低下，容易继发感染，可以继发细菌感染，病毒感染，甚至还可以继发真菌感染，结核感染，而且经常熬夜的人群会导致患者的生物钟出现紊乱，也有可能会诱发猝死事件的发生。

贫血属于血液系统疾病，是需要就诊于血液科的，关于贫血的原因是比较多的，如造血原料缺乏所导致的贫血，血液系统造血肿瘤所导致的贫血，血液系统造血衰竭所导致的贫血以及红细胞大量破坏所导致的贫血。需要完善相关检查，明确病因，对因治疗。

造成贫血的原因有好多，包括由营养不良造成的贫血，由失血过多造成的贫血，由骨髓恶性或良性疾病造成的贫血，由慢性病造成的贫血，比如尿毒症，慢*染，肿瘤等都可以引起贫血。还有一些先天遗传性疾病，比如球形红细胞增多症引起的溶血性贫血，6-磷酸激酶缺乏引起的溶血性贫血。还有某些自身免疫性疾病也可引起的溶血性贫血，如结缔组织病引起的溶血性贫血。还有某些肿瘤引起的溶血性贫血。

长期熬夜对身体的危害较大，应该尽量避免，如果无法避免，应该进行适当的调理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的过程中多饮水，这样有利于血容量的增加，对于预防头晕头疼是有好处的，也还可以补充B族维生素，对于缓解疲劳也是有益的。如果在熬夜的过程中比较劳累，可以间断的进行体育锻炼，起来活动活动肢体，对于缓解疲劳也是非常有益的。此外，在熬夜的过程中，要尽量避免饮浓咖啡、浓茶、吃甜食，它会加重神经兴奋，长期这样对大脑是有伤害的。不要在熬夜的过程中抽烟，这也是不良习惯。熬夜的次日应该尽量保证充足的睡眠，在中午进行小睡，或者在第二天夜里保证充足的睡眠，对熬夜后的恢复也是较有益的。

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热心网友时间：2023-02-15 19:19

长期熬夜会导致贫血，因为长期熬夜身体容易免疫力下降，这样会使自己的造血功能受到损害导致贫血

热心网友时间：2023-02-15 20:53

长期熬夜会导致贫血，它会使人体内分泌紊乱，影响人体造血功能，久而久之就容易贫血。

热心网友时间：2023-02-15 22:45

会导致贫血，因为熬夜会让人的身体机能变差，而且精神状态也会变得不好。

热心网友时间：2023-02-16 00:53

可能是会吧，因为这样的熬夜就是会特别的伤害身体，不怎么好的。