为什么吃盐多会引起血压升高呢?人一天摄取盐分的量应该是多少呢?

发布网友发布时间：2023-02-16 10:39

共4个回答

热心网友时间：2023-09-17 07:00

盐的摄入量与高血压成正比。比如钠盐摄入过多会造成体内水钠潴留，增加血管阻力，增加心脏负荷，使血压升高。高血压很容易导致很多并发症，疾病本身并不可怕。可怕的是并发症，比如心脏肥大、心力衰竭、肾功能异常等不治之症。注意控制血压的稳定。

国际上公认的健康人每日食盐摄入量为5g，人每日食盐摄入量不应超过6g。高血压患者每天应摄入少于6克的盐。为什么要控制盐的量？这是因为盐含有钠。如果你吃更多的盐，你就会摄入更多的钠。钠会包含你体内的水分，增加血容量，从而引起高血压。

盐首先要“入口即关”，就是炒菜时尽量少放盐和咸味调味品。除了用限盐勺，还可以掌握“盐两盖”的规律。一开始每天吃一瓶啤酒瓶盖盐(不超过10g)，然后每天换一瓶牙膏瓶盖盐，大概4.5g..如果在家做饭，只需加入食谱推荐的一半盐。可以多用草药，也可以选择原味烹饪。

对于身体盐分超标的朋友，除了注意饮食和蔬果的摄入，还要定期补充一些无盐餐。一些不含盐的食物有利于平衡细胞内外浸润的压力，从而释放一些对细胞不利的因素。同时可以充分净化我们的肠道和血管，保护我们的健康。做菜时用酱油、豆瓣酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等调料调味。5g酱油20g豆瓣酱所含的盐只相当于1g盐，煮出来的食物比直接用盐的味道更好。

有些人的日常饮食多为咸味，可以适当改善口味，用其他口味代替咸味。做糖醋菜时可以适当加糖，或者凉菜拌醋，既能弥补咸味的不足，又能促进食欲。此外，还可以使用带有天然酸味的柠檬、橙子、西红柿。另外，买调料(酱)时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等。，一定要先看清楚罐头外面的标签，还要注意钠含量。

热心网友时间：2023-09-17 07:01

大的原因就在于盐对于身体造成的影响也是非常严重的，而且蒸油这个盐的话是非常容易导致高血压的，出现一天摄入的盐的含量大概就是在5克左右。

热心网友时间：2023-09-17 07:01

因为吃盐多会导致血液浓度增加，所以就会血压高。一天吃盐最好不要超过5克。

热心网友时间：2023-09-17 07:02

主要是因为盐水当中还有很多钠离子，而血压的升高与钠离子分不开关系；一般情况下摄入一勺盐巴就可以了。