掌握大脑的上下班时段,让你轻松过好每一天
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发布时间：2023-02-16 01:34
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时间：2023-10-07 19:11
工作中的你是不是和黄姜有一样的经历，早晨千辛万苦地起床，不情愿地开启新的一天！
不是你起床困难，而是你没有掌握住大脑上下班的工作时段，遵循大脑的工作时段，可以轻松地度过每一天！
由董春燕翻译的日本小林弘幸自主神经教 授，医学教 授著的《24小时大脑》一书，书中指出根据大脑工作的不同时段，可以帮你打造高 效大脑，让你轻松的应对工作中的快节奏！
一.上午6：00—9：00做好几件事，让你的大脑活 力爆表
早上六点到九点是一天中注意力很集中的时段，也是大脑很有活 力的一段时间，在这一段时间可以养好自己的大脑，活 力满满地面对工作。
比如，王青早上六点起床，起床的时候在床上做了五分钟的伸展操（在床上活动活动胳膊，活动活动腿），快速地唤醒身体。
她拉开窗帘，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，让她内心充满能 量，阳光会刺 激人的大脑产生原动力，同时提高大脑的灵 活 性，让她的心情更加积ji向上，从一早就能让她的正能 量爆棚。
早晨的大脑是不抗饿，王青吃了两枚鸡蛋，喝了一杯牛奶，你也可以吃自己喜欢的食物，享受短暂的早餐时光，为一天的好心情打下基础。
有能 量的早晨，轻松愉快的早晨，能为你打下良好心情的一天。好好地运用早晨这段时光，让你充满力量去面对一天的挑战，让你的大脑更高 效！
二.白天的9：00—18：00，日间大脑的钻石工作时间
白天是工作的良好时间，在这个时间内拥有好的习惯，会让你有 效地隔离工作上的压力。
王蒙习惯性上班时走楼梯，公司的办公室在商 业 楼五层，走楼梯会比较累，但是他走到办公室后，感觉浑身充满力量，工作起来，精神力更集中。走楼梯是一个很不错的“带薪健身”的好机会，也省去了你去健身房的时间！
走楼梯比在平地上走增加了大约两倍的运动量，有 效地起到健身的作用！上班忙碌的你也可以上班走楼梯的习惯，可以让你保持良好的工作状态！
三.下午6点到10点，大脑下班的时间
大脑的“下班时间”是指在六点之后，大脑要深 度放松，消 除你的一天工作的心理压力！
工作了一天的王磊下班后，满脑子都是工作的方案和资料，虽然下班了还在想着白天的工作，脑子会很累。为了缓 解压力，他在到家后的一个小时之内，望着窗外的天空发呆，什么也不做；然后去小区的公园里散散步，看看小区的风景，放空自己的大脑。
王磊在精神放空的状态下，头脑中突然就出现了关于怎样优化方案的奇思妙想，休息是为了更好地前进。
王磊散完步回家之后，把优化方案的奇思妙想记录下来，把方案重新整理！顺利的完成了一天的工作。休息是为了更好的工作，放空大脑后工作更顺利！
四.晚上10点到早上6点，大脑休息清理垃圾的时间
拥有良好的睡眠习惯，可以让你的大脑“格式化”，清 除白天接收的无用垃圾信息！
大脑是不能缺觉的，晚上10点到凌晨四点2点，这是调整身心的黄金时段。
睡前的一个小时可以放下手机，随手翻翻书或者适当地背一些内容，因为睡前的一个小时是大脑记忆的黄金时段。
你在睡觉的时候，你的大脑仍旧在进行信息的处理、编码整理、定位和储存工作，睡前记忆有利于保存记忆，也有利于以后的提取记忆。
好好的睡觉，为元气满满的明天，打下坚实的基础，让你从容淡定的面对新的一天！
大脑过好一天，你就能轻松地过好一天，按照大脑的上下班规律，调整自己的作息习惯，让自己轻松地面对工作和生活中的挑战！
掌握大脑的上下班时间，养成良好的习惯，会让你的工作更高 效，大脑运用更高 效！《24小时大脑》本书中还有很多关于分时段帮你养成高 效脑的方法，想要高 效运用大脑的你，一定要读一读。
