保护心脏健康的食物 预防心脏病
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发布时间：2023-02-16 05:24
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时间：2023-10-02 09:33
1、鱼类：鱼类含有欧咪伽—3脂肪酸含量较高，这是增加血液中好的胆固醇元素，具有协助清除坏的胆固醇。而且这种脂肪酸还能减少中风的危险，一般清蒸、红烧、做汤都可以食用。
2、绿茶：绿茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，这样就起到防治血栓、预防动脉硬化、降低血压和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高温，不能用沸水冲泡，温水冲泡能发挥其保健功能。
3、黄豆：黄豆含有不饱和脂肪酸、氨基酸，具有促进体内脂肪、胆固醇代谢的功效，还能够保持心血管通畅，食用时候将黄豆加工成豆浆、豆豉、豆腐食用。但是要注意黄豆容易产生气体，食用的时候要适量。
4、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，这对维持血管壁的弹性作用有很大的帮助，而且黑芝麻含有丰富的α—亚麻酸，对防止血栓、降低血压都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸、B族维生素、大量的水溶性纤维素，这些元素有防止动脉硬化的粥样斑块形成、降低血中胆固醇含量、预防高血压和心脑血管病，经常食用燕麦还可以平衡膳食、均衡营养。
保护心脏健康的食物介绍这么多，大家都看到了吧，说这些食物对保护心脏、预防心脏病都有很大的帮助，还对高血压、血栓等问题有不错的预防、保健功效，想要保护心脏就在平时的时候吃这些食物吧。
