如何增进视力 4种方法来增进视力
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发布时间：2023-01-22 23:19
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懂视网
时间：2023-01-23 03:40
爱眼日，英文称为“Sight day”。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年6月6日为“全国爱眼日”。下面懂视小编为大家就关于如何改善视力和数码对眼睛的危害介绍一下，欢迎大家阅读。
数码对眼睛的危害
触屏一代是指那些通过新潮的电子触屏设备(智能触控手机或平板电脑)成长起来的年轻一代。他(她)们用电子产品进行“拇指交流”，在智能电子产品与虚拟世界的“包围”中成长。
1、一方面，家长们希望孩子能熟练地应用将会伴随他(她)们一生的数据流;
2、另一方面，常常在没有考虑孩子会如何感受的情况下，家长们就把他们的设备递给了孩子，要么是为了安抚，要么是为了逗乐;
3、此外，应用程序能够用连续的互动迷住幼童，这对幼童来说是十分重要的学习源。这也是儿童对iPad感到如此兴奋的原因之一。
对此家长们应该树立孩子正确的认知，让它们对孩子的智商发挥作用，帮助他们赢得尖端的机器人竞赛而其使用也仅限于此。
a 合理引导小孩上网时间，培养小孩良好的生活习惯
b 从饮食结构调整小孩膳食结构，增强身体免疫力
c 多食选择含叶黄素，多维生素C类产品
d 选择防蓝光技术屏幕保护膜，经由eyeo2国际公益爱眼组织氧眼认证技术产品
此外，要根据每个孩子不同的情况来酌情回答，如果家长们把屏幕时间当成垃圾食品，或者“在做头发时看的一本杂志”，即仅仅作为打发时间的无聊方式，那么孩子就会完全接纳这种态度，而这种神经质也会被传给下一代。
如何改善视力
青少年学生改善视力方法
1. 每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。
2. 学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
3. 不要在强光、阳光下写作业。
4. 不要戴别人的眼镜。
5.已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
6. 不要在晃动的车厢内看书或写作业。
7. 经常做眼保健操，以及眼球操。
8. 电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
9. 看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。
10. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。
11. 学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。
热心网友
时间：2023-01-23 00:48
方法1：通过补充营养来改善视力
1、增加叶黄素的摄取量。叶黄素又被称为眼睛的维他命。每天摄取12毫克的叶黄素可以缓解黄斑变性（随着年龄增长发病率越高）等眼疾。富含叶黄素的食物包括：绿叶植物。甘蓝菜，西兰花，菠菜都富含叶黄素。
水果。尤其是猕猴桃，橙子和葡萄。
南瓜和西葫芦。
你也可以服用富含叶黄素的膳食补充剂。选取补充剂时要挑专门提供叶黄素的，提供多种维他命的补充剂只含有少量的叶黄素。但是切记药补不如食补。
2、在膳食内添加Ω-3脂肪酸。这种脂肪酸可以有效缓解黄斑变性，防止白内障，改善干眼症。油性鱼富含Ω-3脂肪酸，特别是沙丁鱼和三文鱼。此外金*鱼，马鲛鱼和牡蛎中也含有Ω-3脂肪酸。
如果你不喜欢吃海鲜，或者不太常能吃到海鲜，也可以通过服用鱼油来获取Ω-3脂肪酸。
3、补充维他命A。维他命A可以改善夜视能力，防止夜盲症。很多食品都富含维他命A。胡萝卜富含维他命A。数百年来，胡萝卜一直被当作是改善视力的食品，其富含的维他命A可以保持视力敏锐。
甜土豆中也含有维他命A。
蛋类。蛋类除了富含维他命A，还含有叶黄素，多食用有利于视力健康。
4、多吃富含维他命C的食物。维他命C可以减缓白内障和黄斑变性的产生，下列食品中富含维他命C；橙子。补充维他命C最好直接吃橙子而不是喝橙汁，以免摄入过多糖分。
黄椒。一只黄椒所含的维他命C可以满足人类每日维生素C摄入量的5倍。
深绿蔬菜。甘蓝和西兰花中富含维他命C，只要吃一小捧就可保证一天的维生素C摄入量。
浆果。蓝莓草莓黑莓树莓都是富含维生素C的食品。
5、膳食内多添加锌。锌可以促进黑色素的生产，从而有效保护视力。锌可以增强眼睛的抵抗能力，缓解黄斑变性的产生。以下几种食品含有锌：贝壳类水生物。龙虾，螃蟹，牡蛎都富含锌。
绿叶蔬菜。绿叶蔬菜除了含有叶黄素，还富含锌。
坚果。腰果，花生，杏仁核桃都富含锌，也是方便食用的小零嘴。
精瘦肉。低脂肪的红肉也可以为人体提供所需的锌，但是不宜食用过多。
方法2：通过改变生活方式来改善视力
1、合理使用电脑。在数字化的时代，很多人每天都会花大量时间在电脑和手机上，因而造成严重的视力减退。关于如何避免及治疗电子产品造成的用眼问题，请参考"如何在使用电脑时保护眼睛"一文。
2、保持健康的体重。保持合理膳食不仅能够帮助你增进视力，也能让你避免因肥胖而产生的疾病，诸如糖尿病。糖尿病可能会造*失明。咨询医生，了解适合自己的体重，然后通过合理膳食和运动尽量维持。
3、不要抽烟。抽烟可导致多种眼病，比如白内障，黄斑变性和视神经损伤，也可导致糖尿病，从而伤及视力。吸烟问题要做到有则戒之无则保持。
4、在户外时佩戴太阳镜。太阳光中的紫外线会增加眼睛罹患白内障和黄斑变性的可能性。买一副能够抵挡百分之九十九或百分之百紫外线的优质太阳镜，在户外时佩戴。购买时认准ANSI标准，有此标志的眼镜符合美国国家标准协会对太阳镜的要求，可以过滤大量紫外线。
5、注意保持*眼镜的洁净。不干净的*眼镜可能会伤及眼睛，甚至造成眼部感染。通过保持*眼镜的卫生，可以保护眼睛不受损害。*眼镜用完后用专用清洗剂洗涤。
接触*眼镜前先洗手，避免手上的细菌污染*眼镜。洗手要使用温和无香型肥皂，避免将化学物质和香味沾到*眼镜上，从而造成眼睛不适。
戴好*眼镜后再化妆，摘下*眼镜后再卸妆。
除非是特殊的*眼镜，否则睡觉时不要戴着*眼镜。
6、使用工具或接触化学物质时一定要佩戴护目镜。一旦进入眼睛，微小的物质也会造成极大的伤害。为避免外来物质或化学品接触眼睛，一定要做好护目措施，保证眼睛的安全健康。佩戴护目镜时注意包住脸颊，从而保护到眼角两侧。
7、多睡觉。8小时的充足睡眠可保证眼睛的健康与湿润，让眼睛在接下来的一天都神采奕奕。
方法3：通过眼部保健来改善视力
1、向眼科医生咨询眼部保健。尽管眼保健操是否有助于眼睛健康仍有争议，但很多医生都会将其作为治疗特殊眼疾的方法(诸如眼疲劳，定焦困难和对眼等问题)。向医生咨询眼保健操对你是否有效，如果有效，可将其加入治疗眼疾的方法里。
2、持续眨眼几分钟。眨眼严格意义上来说并不算眼保健操，但是却对眼睛的健康至关重要。看电视或对着电脑工作的人很少眨眼，因此会感到眼睛干涩疲劳。工作间隙每隔三四秒眨一次眼睛，持续两分钟左右，这样可以保持眼睛湿润，防止视疲劳。
3、眼珠按8字旋转。这么做可以强健眼部肌肉，锻炼视力。眼球按8字形旋转。
按一个方向转动后可再按反方向转动。
心中将8横放，眼球顺着新的字形双向旋转。
如果觉得单按8字旋转眼球比较无聊，可以在心里换个新的图案转动眼睛。
4、视线在远近事物之间转换。这么做可以保证视线在远近交替中对焦集中。将指头停在眼前25厘米处，然后将视线集中其上。
然后将视线转移到六七米开外的地方。
每隔几秒钟将视线游离与指头和远方景物，持续三分钟。
5、将视线集中在手上，然后将手向面前推移。这么做有助于看移动物体时集中视线。手臂伸直，将手放在面前。伸出大拇指，视线聚焦其上。
将手指移动到面前七八厘米的地方，移动过程中视线一直聚焦在手上。
然后将手臂伸直，视线继续定焦在手指上。
方法4：通过医疗手段改善视力
1、定期看医生。每两年至少看一次眼科医生。眼科医生会对你的眼睛作出检查，告诉你眼睛存在的健康隐患。白内障和黄斑变性这样的疾病一定要早发现早治疗。此外医生也会给你提供度数精准的*眼镜，并对你的生活方式提出意见，帮你保护眼睛。将身体出现的问题悉数跟医生讲清楚，哪怕它们与眼睛无关。像高血压或者糖尿病这样的疾病会影响视力，眼科医生要知晓你的病史。
2、吃药前注意查看标签。有些药物具有副作用或药物交互作用，可能会影响你的视力。如果你发现自己视力出现问题，而且经常服药，那么请及时咨询医生，以免不清楚这些药物带来的负面影响。
3、请医生开眼药水。如果你患有慢性眼疾不适或者炎症，可以通过药物进行治疗。如果你的眼睛长期干涩，可使用环孢素这样的处方药刺激泪腺。将眼睛的问题及时跟医生说明，看看是否可以通过药物治疗。
4、通过手术治疗眼疾。镭射视力矫正手术可通过激光重塑角膜，从而改善视力，促进眼睛对焦。镭射手术成功率很高，不过价钱较贵且手术效果可能并不持久。咨询医师，看看手术是否是你矫正视力的最佳选择。
警告在对膳食和生活方式进行大调整前，或者使用眼药前都要先咨询医生，否则没有医生的指导，可能会伤及身体。
服用补充药剂一定要遵医嘱。有些营养物质虽然对身体有好处，但是多吃反倒有害。
