克服懒惰的6个好方法?
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发布时间：2023-02-18 00:53
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热心网友
时间：2023-09-21 08:04
5秒法则，是由TED的讲师梅尔罗宾斯提出来的，她也因此成为畅销书的作者。这个法则的核心是，当你想推迟行动时，可以使用倒计时。倒计时5-4-3-2-1可帮助你采取必要的行动。
人类有一种在倒计时后采取行动的本能，这就是5秒法则的理论所在。
在新年倒计时的那一天晚上，你有没有随着倒计时结束就大声喊新年快乐并拥抱周围的人？
同样的效果可以帮助你开始对任何你觉得拖延的任务采取行动。
想开始工作吗？倒数5秒，然后立刻进入状态。
想放下手机开始看书吗？倒数5秒，然后立刻拿起书本。
每次想要行动的时候，都养成倒数的习惯，你就会建立出一种行动的冲动了。
2.
2分钟规则
《时间管理》一书的作者大卫艾伦，在他的书中提出这项技术。
所谓“2分钟规则”，就是如果你完成一项任务的时间少于2分钟，请立即完成。
这个方法背后的推理是，回忆任务，收集头脑中的信息，然后执行它需要超过2 分钟时间，以此建立“行动势能”。
还有垃圾没有倒？如果你能够2分钟内完成，就立刻下楼倒掉。
还有一大堆衣服没有叠？尝试用2分钟去处理这件事。
注意到待办事项清单上的一项可以立即完成的任务吗？现在做。
无论任务的优先级如何，只要你给自己2分钟的时间，你都可以完成它们。
因为2分钟的时间，足够让我们建立行动的势能。顺着这种态势，我们就可以一直坚持到完成这项工作。
除非真的有紧急情况，否则你总是有2分钟的时间来开始你的工作，即便它不是现在最重要的事情。
3.让第一步变得简单
任何任务中最困难的部分是迈出第一步。困难源于两个原因：
第一步所需的努力：
例如，如果你打算开始去健身房，最困难的部分是穿上合适的衣服并到达健身房。到达该位置后，锻炼并不太难。第一步造成的障碍却会使得任务变得更难。
当第一步看起来很困难时，试着让第一步尽可能简单。如果你懒得早上去健身房找衣服，睡前把它们准备好。第一步越顺利，完成任务的机会就越大。
第一步不够清晰：
有时，你把目标看成一个整体，不知道如何开始。例如，你想开始创业，但不知道正确的第一步。对采取什么行动的困惑可能会阻碍第一步本身。
在这种情况下，将较大的目标分解为较小的部分。如果你仍然觉得很难确定第一步，请选择一个小任务，然后开始。
对于更大的目标，开始并建立动力比找到完美的第一步更重要。一旦开始，纠正错误（如果有）并不太难。
一个较小的任务可以帮助你克服懒惰，因为它看起来很容易做到。
4.为分心引入挑战
我们的大脑喜欢对干扰做出反应。
例如动不动就打开手机和检查冰箱的做法，就是我们的大脑用来逃避工作的一种偷偷摸摸的方式。
但是，如果你和分心之间增加一个额外的步骤，通过让注意力在分心时有了难度，你可以减少浪费时间的机会。
举个例子。
例如坐在沙发上，拿起遥控器打开电视。你的大脑已经将这些行为连接到你的行为中，你想都不用想就去做了。
为了打破这种无意识的行为，你必须引入一个额外的步骤。如果你拔掉电视插头或将遥控器留在厨房，下次你打开电视时，就有了挑战性的难度。
你必须要付出额外的努力，才能够完成这件事，而你的大脑还没有为这种挑战做好准备。
同样，想一想你工作的时候，最让你分心的东西是什么。然后在努力和分心之间，加入挑战。
由于你的大脑喜欢任何懒惰的行为，因此解决问题的其中一种方法，就是让懒惰本身更难实现。
5.为自己设计奖励制度
奖励是驱动我们坚持的一个重要方法。
回想起你小时候，有没有做过一些事情去获得奖励？有时，快乐不是奖励本身，而是获得奖励的乐趣。
即使作为成年人，奖励仍然可以用于激励人们。公司向表现最好的人支付奖金，并将表现出色的人提拔到更高的职位。所有这些都不过是奖励。
不幸的是，你可能并不总是有外部人员发放奖励来完成你的个人目标。为了弥补差距，奖励自己完成任务。
当目标更重要时，当你取得进步并达到里程碑时，请善待自己。不要等到整个项目完成。
6.找到驱动你前进的动机
如果你没有动力去完成一项任务，你就很难开始它。
在这种情况下，想要重新发现你的动力，你就要想一想为什么要开始。正所谓“不忘初心”，挖掘曾经让你热血沸腾的动机。
例如，你为什么要做这个工作？是因为你喜欢这份工作，工资很高，还是希望给自己创造更美好的未来？
想想一开始是什么激发了你的动力。如果你的动机不复存在，那么问一问自己为什么还没有辞职呢？
如果你能弄清楚是什么让你感到懒惰和没有动力，你就可以找到一种方法来防止或减轻这种影响。
例如，你是否总是在一天中的某个时间感到没有动力？当你没有挑战你的工作时，懒惰的感觉会蔓延吗？
缺乏能量是懒惰的原因。你可能睡得不够或睡得不好。也许你吃了太多的糖和垃圾食品。抑郁也会导致精力不足。
压力是缺乏动力的常见原因，也会导致自己无法自律。这时，你就需要找一些方法，让自己放松放松了。
总之，设定一个更合理的目标，从容易着手的方式开始，倒数5秒让自己行动起来，坚持2两分钟建立行动势能，阻隔干扰你的事物，减少完美主义等，都可以帮你建立自律的习惯。
养成习惯之后，你的自律就是自然的事情。一旦懒了，你反而会觉得自己对生活有所亏欠呢！
热心网友
时间：2023-09-21 08:05
成功的人往往能够成功，就是想尽办法改变自己人性的弱点，想方设法向上、积极的生长，有毅力战胜弱点的毕竟是少数人，所以也是为什么成功的人也是少数。
那为什么别人能做到，你不能做到呢？
因为能做到的人有更高的目标和使命，要想达到这点，必须要舍弃安逸的生活，投入更多的时间和精力去实现这个目标，这就是你的高级*（目标、使命）战胜了你的低级*（吃喝享乐）。
你想想你的目标是什么？
你有为了你的目标去拼尽全力吗？你有为了你的目标去改变自己吗？当你的目标和使命不一样，你会觉得吃喝玩乐不重要，更看重的则是去看巅峰的风景。
你有没有这样的情况，想改变，却懒得动？
想好好看看书，去不知不觉的刷了半小时视频；下定决心减肥，可看见美食控制不住，锻炼身体半途而废；白天情绪高涨要改变自己，晚上又拖拖拉拉得过且过。
你一直行动不起来，就是你的惰性在作祟，你的*还不够强烈。
你想继续住在出租屋？你想继续现在的生活？如果你觉得这辈子挺好，那你就继续懒下去。如果你想要改变现状，想要拥有决策权，如果你有想要达成的目标，不管是精神上还是物质上的，“克服懒惰”一定是你开始的第一步 。
克服懒惰的6个方法分享给你：
一、自控力有限，远离*因素
自控力是需要后天努力的，如果我们身边*因素太多，那你大多数是会失败的，所以如果你想学习、看书，干脆就去图书馆；你想减肥，就要把零食收起来，一定让自己自律起来，建立习惯体系。
