有哪些居家超实用的腹部训练?可以强力减肚子?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:20

共3个回答

热心网友时间：2022-04-26 21:52

第1个超实用腹肌训练腹部的拉伸，那么双脚岔开进行腹部的拉伸，达到很好的训练效果，也可以进行腹部重量训练，第2个可以买一个哑铃在家里面，进行运动去刺激肚子，达到很好的这种减肚子的效果。

热心网友时间：2022-04-26 23:10

在家里的话，可以买一张瑜伽垫，然后每天做60秒的平板支撑，20次卷腹摸脚，2分钟动态臀桥等，这些动作都可以收紧腹部，达到减肚子的效果。

热心网友时间：2022-04-27 00:45

第一动作平板支撑。第二卷腹摸脚。第三动态臀桥。第四俯身鸟式伸展。想要减肚子不仅要做运动还需要对饮食进行控制。

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