运动时的注意事项你知道哪些?不注意会有哪些危险?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:21

共5个回答

热心网友时间：2022-05-30 09:42

运动是改善健康和体质的主要手段，但体育锻炼必须跟随人体在运动时的生理变化。充分注意营养、休息、安全和卫生，否则会造成不良影响，阻碍健康，甚至造成严重危害，留下终身痛苦。首先，你要了解自己想玩的运动的性质，自己的条件是否适合这项运动，熟悉这项运动的特点和危险性。其次，要做好活动准备，活动组织，运动量安排，饮食饮水等工作。

准备活动准备活动是在参加各种运动，比赛前所做的各种体育锻炼。它的主要目的是使人体动员起来，为即将到来的运动或比赛做准备。筹备活动的主要职能如下，提高神经和肌肉的兴奋性通过准备活动，可以提高神经系统和肌肉的兴奋性，使人体在运动时迅速进入工作状态，尽快达到最高的活动水平。要克服内脏的生理惯性，需要有一个生理准备过程，让人体从安静状态进入紧张的肌肉运动状态。

人体的生理功能是惰性的，内脏的生理惰性更大。通过准备活动，加强内脏尤其是心肺的活动，避免或减少运动时内脏暂时不能满足肌肉工作需要而引起的心悸、气喘、腹痛、运动障碍等不良现象。适当的准备活动预防运动损伤可以增加肌肉的温度和代谢强度，降低肌肉活动的内阻，提高肌肉韧带的强度和弹性，增加关节内滑液的分泌，使关节灵活，增加运动幅度，预防运动中肌肉、关节和韧带的损伤。

整理活动整理活动是运动后的一些放松，放松和按摩活动。目的是通过完成缓解疲劳的活动，使身体各系统从剧烈活动逐渐过渡到相对安静的状态，是促进恢复过程的手段。在人体运动停止后的短时间内，各个器官的功能活动仍然非常激烈。如果人体在运动后立即处于静止状态，则不利于强烈的呼吸活动和快速的血液循环，阻碍了氧债的偿还和疲劳的消除。

热心网友时间：2022-05-30 11:00

一定要保护好自己的关节，一定要提前做热身运动，一定要舒展筋骨，也要防止受伤，而且要然后身体有一个适应的过程。如果注意不到这些细节，很有可能会抽筋，也有可能会损伤关节，有可能会导致骨折，甚至会影响自己的性命。

热心网友时间：2022-05-30 12:34

在运动的时候，要提前做好热身运动，让每一个关节都活动开，避免造成肌肉拉伤，做好水分的补充，但是要切记不要大量喝水，要多次少喝。如果不注意的话，很容易会对身体造成伤害，甚至还会威胁生命。

热心网友时间：2022-05-30 14:26

在运动之前一定要提前进行热身运动，一定要注意关节的运动，注意手腕的运动，注意腰部腿部的运动，并且在运动之前尽量不要吃得太饱，否则会给身体带来伤害的，运动的时候一定要注意呼吸，运动后不能大量的饮水。

热心网友时间：2022-05-30 16:34

在运动的时候提前一定要做热身运动，不然就会导致肌肉拉伤，而且在运动的时候也需要调整自己的呼吸，如果不注意的话就可能出现肌肉拉伤，很有可能会导致呼吸不通畅，出现窒息的情况。