扭了脖子怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:16

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好二三四 时间：2022-07-10 16:54

很多人日常活动中总会忽略脖子，但是这个地方也是要特别注意的，如果脖子长期受力紧张，会很容易扭到脖子，发展成颈椎病的。所以日常运动、睡觉、工作的时候，要时刻注意脖子。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

脖子扭了疼怎么办？

1、涂抹红花油

红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。

2、贴膏药或揉搓痛点

一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。

3、做颈肩运动

将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。

4、请医生按摩

患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。

脖子扭的时候咔咔响是病吗

这种并不是颈椎病引起的，不用担心转头太用力会导致颈椎断裂和瘫痪。扭动脖子时发出的声音就是所谓的“颈椎弹响”。一般有4个原因。

1、人体关节之间，有一种用来润滑关节的液体，即滑液。如果气体进入滑液，就会形成气泡。当我们扭动脖子时，颈椎的关节会一起运动，小气泡趁机跑出滑液，发出声音。

2、如果长时间低头，颈部肌肉会一直处于紧张状态，颈部的肌腱和韧带会有点错位。扭动脖子时，错位的肌腱和韧带迅速恢复原位，摩擦关节，会发出啪嗒啪嗒的响声。

3、如果你的颈椎小关节有轻微的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生噪音。

4、当你感到颈部和肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很可能受到拉伤，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以当颈部移动时，也会使因相互摩擦而弹起。

哪些人容易关节弹响

办公室的久坐族由于缺乏运动及饮食不规律、日常姿势不规范等，容易出现关节弹响。如果弹响频繁就可能预示着与关节相关的慢性损伤，比如关节液不足、韧带松弛等。关节活动幅度过大、韧带过度拉长后在恢复时易发出闷响，这种情况瘦人比较多见。

当肌肉力量不平衡时，它关联的关节两侧张力也会不一致，从而导致关节不在原轨迹上活动，这时可能会出现一次或多次声响。这种情况的人要注意锻炼，运动前养成热身的好习惯，因为热身能给关节充足的时间分泌关节液，从而有效防止关节和肌肉受伤。

热心网友 时间：2022-07-10 14:02

脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。

以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

4、颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

5、自我按摩颈部

①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6、热敷扭伤部位

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

7、服用止痛药物

口服去痛片1片，有临时止痛之效。

可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。

用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定*，孕妇忌用。

8、耳针针刺穴位

耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

9、两手交叉争力

两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。

注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

10、摇头晃脑观天

①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

热心网友 时间：2022-07-10 15:20

脖子是身体的重要部位，而且特别脆弱，很容易受到伤害，运动中如果扭到脖子，是件非常麻烦的事。
如果脖子扭到后，不能置之不理，更不能强来，我们脖子扭了怎么办呢，下面我们一起来学习一下处理的方法，让您轻松应对这类问题。
单纯扭伤筋：
脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。
按摩颈部：
用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
按揉颈部后侧
用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
摩擦颈部：
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
外力导致扭伤：
外伤导致脖子扭伤之后，首先要立即停止所进行的任何的动作，同时要使用颈托固定，能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血，同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量，缓解局部的疼痛。
1
热敷
可以用热水袋，热毛巾，只要是热的什么都合适，就是小心点，不要被烫到。
2
按摩
脖子不小心扭到后，情况不是太严重时，我们可以去按摩一下，但最好是去找专业的按摩技师。如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复，还容易引起别的不适。
同进也可以用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状有效。但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。
3
冷敷
冷敷也是效果非常好的，也非常实用，操作也比较方便，因为很多人家里都有冰块，操作起来也没有太大的技巧，冷敷对减轻疼痛很有效。
我们先把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位，等十分钟左右，效果非常好。
4
贴膏药
扭到脖子后也可以去贴点膏药，也可以去医院咨询一下哪种膏药效果比较好。
5
针灸
如果你的脖子不小心扭伤了，情况特别严重的时候，建议你可以到医院用针灸来辅助治疗。
当然，如果只是轻微扭伤，我们是不建议使用这种方法，还有大家需要注意不要到街边的无牌美容院治疗。
6
做米字操
当我们脖子扭到后，我们可以慢慢转动，脖子前后左右，米字型运动，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动，但是一定要保持缓慢。
7
去正规医院做侧扳
当脖子扭伤特别严重时，最好去医院找正规医生做颈部侧扳来帮助我们恢复颈椎。
做侧扳时，医生站在患者边上，用右手虎口卡在颈部的左侧，左手扳头部的右侧，向右边用力，两手反相用力，听到"响声"就好了。
这是需要专业的人才能完成的，非专业人士很容易造成危险，切忌随便侧扳。

热心网友 时间：2022-07-10 16:55

扭了脖子怎么办呢？
一、现在的人们越来越重视锻炼了，那么在运动过程中，我们有时会不小心扭到脖子，那么扭了脖子要怎么办呢，下面来说一说这方面的经验。
二、方法
1、用热毛巾敷扭伤部位
不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行，就是要小心点，不要被烫伤就行。
2、自己用手按摩一下
自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找别人，找医生等，轻轻按摩扭伤部位。
3、可以贴膏药
有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好。
4、做米字操
我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。
5、颈部侧扳法
你端坐于方凳上，医者站于你的旁边，医生右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，叮嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做，否则也是有一定的危险性的。
三、以上就是我总结的扭了脖子怎么办的方法，办法可能不止这些，寻找自己合适的方法最关键。

热心网友 时间：2022-07-10 18:46

现在的人们越来越重视锻炼了，那么在运动过程中，我们有时会不小心扭到脖子，那么扭了脖子要怎么办呢，下面来说一说这方面的经验，如果有说的不好的地方，欢迎大家留言指正。

扭了脖子怎么办？
工具/原料
脖子
方法/步骤
1
用热毛巾敷扭伤部位

不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行，就是要小心点，不要被烫伤就行。

扭了脖子怎么办？
2
自己用手按摩一下

自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找别人，找医生等，轻轻按摩扭伤部位。

扭了脖子怎么办？
3
可以贴膏药

有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好。

扭了脖子怎么办？
4
做米字操

我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。

扭了脖子怎么办？
5
颈部侧扳法

你端坐于方凳上，医者站于你的旁边，医生右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，叮嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做，否则也是有一定的危险性的。

扭了脖子怎么办？
END

热心网友 时间：2022-07-10 20:54

小孩的身心健康自始至终触动着父母的心，而绝大多数小孩在日常生活中全是十分活跃性的，很容易遭受各种各样出现意外的影响，比如，小孩关节扭伤等事宜十分普遍，给孩子产生了极大的痛楚。在其中，脖子扭伤的事例比较多，下边就讨论一下小孩一直扭脖子怎么办呢？期待大伙儿可以了解一下吧。

小孩脖子扭到了该怎么办
小孩习惯性的扭脖子很可能并不是习惯性问题，只是抽动症的一种主要表现，抽动症有很多种多样病症，挤眼，缩脖子，清嗓子，脸部抽搐这些，有的小孩多种多样病症都具备，有的小孩病症单一。建议带娃到少年儿童专科门诊的骨科就医，做相应检查后才可以确立病况，医师会依据小孩的状况得出医治建议，挑选适合的治疗方法。

依据小孩子人体出现颈部不适感的主要表现状况，考虑到是部分发炎感染，或是是损害等要素造成的主要表现，建议根据到医院门诊全身体格检查，诊断医治。
有可能与抽动症相关的，抽动症别称抽搐-秽语综合征，是一种以多发性不独立的抽搐，语言或适应障碍为特点的综合症。现阶段西医方面医治均为控制病症。神经阻滞剂能不错地阻碍多巴胺受体，进而控制抽动等病症，在其中最常见被认可为较毫无疑问的药品是氟哌叮醇、泰必利。但其相对副作用较显著，必要在医师具体指导下应用。

小朋友假如出现常常扭脖子得话可能由于抽动症导致的，最好是立刻去医院检查用药治疗，小孩伴随着年纪的发展，小孩的与人相处范畴也慢慢扩张，那样小孩会出现各种各样丰富多彩的情感，假如多动症无法得到医治得话可能会出现较为爱动的状况，平常多给孩子吃带有优质蛋白质的食材，多吃鱼类，虾，生猪肉，猪排骨等食材，平常多出现日晒，有利于优质蛋白质消化吸收。

热心网友 时间：2022-07-10 23:19

脖子是身体的重要部位，而且特别脆弱，很容易受到伤害，运动中如果扭到脖子，是件非常麻烦的事。如果脖子扭到后，不能置之不理，更不能强来，我们脖子扭了怎么办呢，下面我们一起来学习一下处理的方法，让您轻松应对这类问题。



1.热敷
　　可以用热水袋，热毛巾，只要是热的什么都合适，就是小心点，不要被烫到。
　　2.按摩
　　脖子不小心扭到后，情况不是太严重时，我们可以去按摩一下，但最好是去找专业的按摩技师。如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复，还容易引起别的不适。同进也可以用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状有效。但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。
　　3.冷敷

冷敷也是效果非常好的，也非常实用，操作也比较方便，因为很多人家里都有冰块，操作起来也没有太大的技巧，冷敷对减轻疼痛很有效。我们先把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位，等十分钟左右，效果非常好。



4.贴膏药
　　扭到脖子后也可以去贴点膏药，也可以去医院咨询一下哪种膏药效果比较好。
　　5.针灸

如果你的脖子不小心扭伤了，情况特别严重的时候，建议你可以到医院用针灸来辅助治疗。当然，如果只是轻微扭伤，我们是不建议使用这种方法，还有大家需要注意不要到街边的无牌美容院治疗。



6. 做米字操
　　当我们脖子扭到后，我们可以慢慢转动，脖子前后左右，米字型运动，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动，但是一定要保持缓慢。
　　7. 去正规医院做侧扳
　　当脖子扭伤特别严重时，最好去医院找正规医生做颈部侧扳来帮助我们恢复颈椎。做侧扳时，医生站在患者边上，用右手虎口卡在颈部的左侧，左手扳头部的右侧，向右边用力，两手反相用力，听到"响声"就好了。这是需要专业的人才能完成的，非专业人士很容易造成危险，切忌随便侧扳

热心网友 时间：2022-07-11 02:00

1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

2、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

3、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

4、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

5、做肩颈保健操。将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

6、两手交叉争力。两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

热心网友 时间：2022-07-11 04:58

脖子扭了，疼得动不了，一般情况下是由于急性的外伤所造成的颈部肌肉的急性疼痛性痉挛。其对症治疗措施包括以下几项方法：一、在伤后的2天之内，应该给予局部的冷敷治疗，这样可以明显的减轻局部的肿胀和疼痛症状，2天之后可以给予局部的热敷理疗。二、在涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，如红花油或者正骨水之后，给予局部轻柔的按摩，不但可以改善局部肌肉痉挛症状，从而也可以促进局部的血液循环，有利于颈部症状的恢复。三、如果疼痛明显，可以直接口服非甾体类的消炎药物，如芬必得、扶他林片或者西乐葆胶囊等，这些药物可以明显的减轻局部疼痛症状。四、脖子扭伤之后应该注意减少颈部的活动量。一般情况下经过以上的综合处理措施，最快在1周之内可以达到局部症状完全消退。

热心网友 时间：2022-07-11 08:13

单纯扭伤筋：

脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。

按摩颈部：

用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

按揉颈部后侧

用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

摩擦颈部：

两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

外力导致扭伤：

外伤导致脖子扭伤之后，首先要立即停止所进行的任何的动作，同时要使用颈托固定，能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血，同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量，缓解局部的疼痛。

1热敷

可以用热水袋，热毛巾，只要是热的什么都合适，就是小心点，不要被烫到。

2按摩

脖子不小心扭到后，情况不是太严重时，我们可以去按摩一下，但最好是去找专业的按摩技师。如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复，还容易引起别的不适。同进也可以用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状有效。但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。

3冷敷

冷敷也是效果非常好的，也非常实用，操作也比较方便，因为很多人家里都有冰块，操作起来也没有太大的技巧，冷敷对减轻疼痛很有效。我们先把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位，等十分钟左右，效果非常好。

热心网友 时间：2022-07-11 11:44

1.用热毛巾敷在扭伤部位，能促进血液循环，只要一有疼痛感就敷，多敷几次，能有效缓解疼痛。2.自己用手按摩一下，用大拇指轻轻按压疼痛处。3.可以在颈部涂抹扶他林软膏，有很好的消肿止痛效果。4.扭到脖子后，若是通过以上方法治疗疼痛感还没减弱或缓解，建议到医院检查，包括颈部的核磁共振，颈椎的CT等。检查过后，在医生的指导下进行治疗。扭了脖子之后,会导致肌肉或者周围软组织出现损伤,产生无菌性炎症病灶,刺激周围的组织就会引起疼痛的感觉。出现这种情况,首先要让扭伤的脖子处于充分的休息状态,一般选择坐位以及卧床位。坐位的时候双侧肘关节要有支撑,选择有靠背的座椅,并且头略微的后仰,能够保持颈部肌肉的放松。在卧床位的时候一般选用一拳高左右的枕头,垫于后脑勺靠下的位置,这样头能够略微的后仰。在座位和卧床位的时候要应用暖水袋进行热敷,增加局部的血液循环,促进炎性代谢产物的吸收。要穿高领、纯棉的秋衣,这样才能够起到很好的保暖效果。除此之外,要口服盐酸乙哌立松片,缓解肌肉紧张,能够促进恢复。