女生在健身房锻炼想要减肥，到底要不要做器械？会出肌肉吗？？？

发布网友发布时间：2022-04-23 16:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 07:16

到健身房会有比较专业的健身教练来指导你，效果会比较好，你也可以把你的烦恼告诉教练，教练会给你建议的。
用器械的问题其实是无所谓的，大重量当然会出肌肉，练小重量的，重量大约在你练时不会感觉用大力为标准。小重量，每组的基数要少，但组数尽量多。健身之后可以按下摩，缓解肌肉疲劳，防止肌肉组织生长，也可以起到减肥效果。
饮食这方面一定要合理，我不建议少食多餐，应为你在健身房已经消耗很多能量了。少食会让你就缺乏能量的身体不堪之后的工作学习，多餐的话会造成饮食无规律。
食物尽量避免高热量，但不可完全拒绝热量。荤素搭配上要合理，不要为了减肥而放弃肉食，这是不明智的，你可以吃一些高蛋白的鱼类啊这些的。青菜要避免苦寒的，我说的不是味道，这菜的属性问题卖菜的大妈会知道的。
最后我要说的是其实好的身材不如好的体态，当然二者兼备会跟好。

热心网友时间：2023-10-09 07:16

可以做适量机械，比如可以提臀的，举哑铃可以瘦手臂。适当，并且做完之后按下摩。

热心网友时间：2023-10-09 07:16

最好是去游泳比较好，消耗热能比较快，是很好的减肥运动，还能很好的塑造形态哦，对保持好的身材很有帮助，相信你也是希望即能减肥又能有一个好身材的吧，那就去游泳吧。

热心网友时间：2023-10-09 07:17

我建议你最好不要做器械，因为很容易练出肌肉，女生有肌肉就不好看了

热心网友时间：2023-10-09 07:18

适度的锻炼可以减肥，过度当然会有肌肉了，不过要减肥饮食是关键，一定要控制好，