女生生理周期应该注意什么
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发布时间：2023-03-12 11:17
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时间：2023-10-17 21:55
女生生理周期应该注意什么
女生生理周期应该注意什么，女性每个月都会被“拜访”一次。生理期很多人很反感，既不能吃冰凉的东西，还有很多的注意事项。下面分享女生生理周期应该注意什么，一起来了解吧。
女生生理周期应该注意什么1
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期*，容易将外阴及会阴周围的病菌带入*、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期*也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经*上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
女生生理周期应该注意什么2
生冷／寒凉食物
正所谓“血得热则行，得寒则滞”，当生理期来潮时，毫无节制地吃寒凉瓜果类如西瓜、水梨、苦瓜……或是生冷食物像是生鱼片、生菜沙拉、蔬果汁等，都很有可能造成经血凝滞、运行不畅，让秽物与毒素无法顺利排出体外，久而久之，经血会慢慢过少，甚至刺激子宫收缩引发痛经。当然，消暑的冰品、冷饮自然也是碰不得了！
辛辣食物
正值生理期间，饮食应尽可能地清淡，“忌口”是当前最重要的事。重口味的辛香辣食物容易刺激血管扩张，影响生理期时的`代谢功能，造成经痛的状况发生，再者，辛辣饮食通常含有较高的盐分，更会加重经期全身水肿，以及头痛、易怒的症状，应极力避免才是！
巧克力
许多人都以为月经来时，吃几片巧克力或喝杯热可可即能舒缓经痛，但其实这是心理作用大于生理作用喔！巧克力的确可以刺激大脑分泌血清素与脑内啡，让人产生愉悦感，〝暂时〞缓解经期的不适；但其实巧克力中的咖啡因反而会刺激子宫肌肉收缩，加重经痛症状，以及其内含的糖分会使体内血糖急遽上升，使荷尔蒙不稳，同样会造成经痛加剧，千万要谨慎。
咖啡因饮品
不少人都有喝咖啡的习惯，尤其是上班族，一天都至少要来个1~2杯，但当女性生理期来时，就得千万不要碰咖啡喽！除了咖啡，像是茶类、可乐等也都含有咖啡因，当经期来潮又摄取咖啡因，会导致交感神经过度运作，出现情绪不稳、紧张、易怒的状况，也会加重头痛、*胀痛，同时影响经血排出喔。
酒精饮品
生理期间千千万万不能碰酒！当你正值行经期时，喝酒会使血管扩张，加速血液循环，造成生理期的出血量忽然变大，并且延长经期时间，尤其是那些本身就容易出血多或经期长的人，此时期饮酒可能引发血崩，不可不慎；此外，酒精会影响体内的雌激素，使黄体素分泌过低，造成月经周期紊乱。更要注意的是，月经期间饮酒会使酒精代谢功能下降，不仅会有更严重的宿醉症状，还会使肝脏的负担大幅增加！
