关于户外跑步(不是在跑道跑)有几个问题想请教一下： 1、想要喝水怎么办，带个水杯跑步不方便吧。 2

发布网友发布时间：2023-03-10 09:10

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 19:11

带瓶装水，下午空气最好适宜跑步。1-2小时慢跑，鼻吸气嘴呼气。水放少点盐。追问水带在身上怎么跑，晃来晃去的。

追答也可以跑之前喝少量的水，选个时间或路线作为自己的上限。在走回家喝温水，大量运动后建议不要急着喝冷水，容易刺激肠胃。

热心网友时间：2023-10-12 19:11

1 跑前不建议喝水，大量的水在胃里会随着你跑步四处冲击，会有不适感，亲身感受。
2 我一般是晚上跑的吃过晚饭后一个小时
3 我是在健身房跑步机跑步，我的节奏是前半个小时 8公里/H 后15分钟10公里/H
4 注意事项：买一双适合跑步的跑鞋很重要，跑前一定要做热身运动，跑完预定时间后不要停下来，可以快走，逐渐放慢速度

希望帮到你