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关于户外跑步(不是在跑道跑)有几个问题想请教一下: 1、想要喝水怎么办,带个水杯跑步不方便吧。 2

发布网友 发布时间:2023-03-10 09:10

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-12 19:11

带瓶装水,下午空气最好适宜跑步。1-2小时慢跑,鼻吸气嘴呼气。水放少点盐。追问水带在身上怎么跑,晃来晃去的。

追答也可以跑之前喝少量的水,选个时间或路线作为自己的上限。在走回家喝温水,大量运动后建议不要急着喝冷水,容易刺激肠胃。

热心网友 时间:2023-10-12 19:11

1 跑前不建议喝水,大量的水在胃里会随着你跑步四处冲击,会有不适感,亲身感受。
2 我一般是晚上跑的 吃过晚饭后一个小时
3 我是在健身房跑步机跑步,我的节奏是前半个小时 8公里/H 后15分钟10公里/H
4 注意事项: 买一双适合跑步的跑鞋很重要,跑前一定要做热身运动 ,跑完预定时间后不要停下来,可以快走,逐渐放慢速度

希望帮到你
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