我们孕期需要吃很多维生素吗,怎么吃有效?
发布网友
发布时间：2023-03-10 14:30
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-13 01:31
孕期维生素摄入指南
孕期是女性营养需求量增加的时期，同时也是胎儿发育最为关键的阶段。因此，孕妇需要摄入足够的维生素来维持自身和胎儿的健康。下面是孕期维生素摄入的指南：
叶酸
叶酸是一种B族维生素，在孕早期对于胎儿神经系统的发育至关重要。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸，可以通过食物或口服补充剂获得。常见的叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类和谷类。
钙
孕期需要增加钙的摄入量，以满足胎儿骨骼的发育和孕妇自身的需要。建议孕妇每天摄入1000毫克的钙，可以通过牛奶、奶酪、豆腐等食物获得。如果无法通过食物获得足够的钙，可以考虑口服补充剂。
铁
铁是孕妇身体中必需的营养素，可以帮助胎儿形成血液。建议孕妇每天摄入27毫克的铁，可以通过红肉、绿叶蔬菜和全麦面包等食物获得。如果无法通过食物获得足够的铁，可以考虑口服补充剂。
维生素D
维生素D可以帮助孕妇和胎儿吸收钙，并促进骨骼健康。建议孕妇每天摄入600-800单位的维生素D，可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄和鱼肝油等食物获得。如果无法通过食物获得足够的维生素D，可以考虑口服补充剂。
注意事项
避免过量摄入维生素，过量摄入维生素A和维生素D可能对胎儿有害。
如果孕妇有特殊情况，如贫血、糖尿病等，应该在医生的指导下进行维生素的补充。
孕妇应该尽量通过食物获得足够的营养，如果需要口服补充剂，应该在医生的指导下进行。
希望以上信息能够帮助孕妇合理地进行维生素的摄入和补充，保障自己和胎儿的健康。
热心网友
时间：2023-10-13 01:31
怀孕前期是关键期，最需要补充的是叶酸，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险。补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血，可多吃深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。怀孕中期，建议需要适当补充钙和维生素D。钙的主要食物来源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干，维生素D则存在于全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品中。钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素，能促进胎儿骨骼生长，对于预防孕妇抽筋及骨质疏松都有帮助。而体内的维生素D合成不足，钙质就容易悄悄地流失！怀孕后期，胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求，所以孕妈尤其要注意补铁。铁质的补充需要适量，主要存在于红肉类、内脏、蛋黄、贝类以及深绿色蔬菜、全谷类食物中。
此外，孕妇还可以通过服用一些维生素片来补充维生素。孕妇需要补充的维生素分为两种，分别是单一种类的维生素和复合维生素。单一种类的维生素，顾名思义只含有一种维生素，如维生素C、维生素D。这种维生素适合希望有针对性补充营养的准妈妈。而复合维生素里含有多种维生素，可以根据孕期需要进行调配，补充维生素比较方便。
热心网友
时间：2023-10-13 01:32
一般在怀孕3个月的时候开始补充维生素，在怀孕4-6个月的时候，孕妇以及胎儿对维生素的需求量是比较大的，所以，在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加，可以通过吃*元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。
在吃维生素的时候要在医生的指导下进行用药，希望我的回答对你有帮助！
热心网友
时间：2023-10-13 01:32
一般在怀孕3个月的时候开始补充维生素，在怀孕4-6个月的时候，孕妇以及胎儿对维生素的需求量是比较大的，所以，在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加，可以通过吃*元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。但是，也要在医生的指导下，以及结合自身的维生素需求量适量的补充，过多也是有一定坏处的。
热心网友
时间：2023-10-13 01:33
孕期补维生素E食谱 孕妇要多吃一些富含维生素E的食品，为了让胎宝储存一定量的维生素E，孕妇每日可多增加2毫克摄入量。 维生素E广泛分布于植物性食品当中，猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物中含有一定量的维生素E，只要孕妇在饮
